Snažíte sa sledovať svoju stravu a pohyb - ale niečo sa pokazilo? Dôvody niekedy nie sú vôbec zrejmé.
1. Stres zo životných zmien
Máte dieťa; presunuli ste sa; rozišiel sa s milovanou osobou; hádal sa s priateľom; zmenil zamestnanie, urobil niečo nové a pre vás netypické - to je určite stres. Aj samotná strava je stresujúca.
A prejedanie sa v takýchto situáciách, keď je váš mozog upchatý inými zážitkami, sa začína realizovať, ako zo žartu, keď „zobudil som sa s kotletom v ústach a zjedol som hrniec boršče“.
2. Neustále unáhlenie
Ľudia sa z rôznych dôvodov stravujú unáhlene: niekto to robí súbežne s prácou, niekto - zatiaľ čo deti dávajú príležitosť, niekto - pretože nechce tráviť veľa času jedlom.
Nakoniec ale telo nemá čas dať vám signál, že je plné. Situácia je obzvlášť nebezpečná, ak jedlo na tanier ani neodložíte, ale uchopíte ho zo spoločného jedla - potom sa kontrola nad zjedeným množstvom spravidla stratí.
3. Emocionálny hlad
Chutné jedlo je spôsob, ako získať príjemné emócie. Takéto združenie, ako vieme, nás sleduje už od detstva.
Ak je vo vašom živote dostatok nových, príjemných emócií, potom nie je potrebné zapĺňať „emočné diery“ jedlom.A ak je všetko nudné, monotónne a celkovo nie ste spokojní so životom - toto je tiež stres, ktorý sa snažíte uchmatnúť.
4. Zábavné doplnky a televízia
Povedzme, že si chcete večer pozrieť zaujímavý film. Zásobené porciou jedla na takúto udalosť. A potom už len jete „na stroji“.
Možno ste plní a už sa vám na to nechce, ale zvyk niečo pri pozeraní absorbovať zostáva. A preto bude určite zjedená aspoň porcia odobratá so sebou.
5. Malé slnko
Čím menej slnečného žiarenia na vás dopadne, tým nižšia je hladina serotonínu, „hormónu šťastia“. To znamená väčšie riziko depresie, úzkosti, stresu - as nimi aj prejedania.
Tiež by vás zaujímalo prečítať si:
- Potraviny, ktoré sa v období stresu nemajú jesť
- 8 tipov, ako prestať jesť stres
- 5 psychologických bariér, ktoré vám bránia v chudnutí
