Tvrdia to odborníci v tejto oblasti výživa, početné chyby pri výbere a príjme potravy môžu viesť k nadmernej hmotnosti
Hovorme o najčastejších chybách, ktoré ženy robia.
Vynecháte obed
Odborníci na zdravie pripomínajú, že je dôležité jesť najmenej trikrát denne, môžete jesť až päťkrát denne, ale v malých dávkach.Čím viac jedál musíte vynechať, tým viac budete hladní. Telo koniec koncov obsahuje kompenzačné mechanizmy a vyvoláva zvýšenú túžbu po jedle.
Ak napríklad neobedujete, potom večer budete s najväčšou pravdepodobnosťou veľa jesť.
Máte radšej rýchle občerstvenie
Aj keď je to tvarohový sendvič, ktorý nemá toľko kalórií ...
Je dôležité dať telu v strede dňa dostatok kalórií na udržanie aktívneho metabolizmu až do večere.
Si neopatrný
Jesť bez toho, aby ste vzhliadali od televízie, a dokonca máte čas na písanie?Odborníci na výživu trvajú na tom, že jedlo by sa malo brať pri stole, ďaleko od vášho pracoviska. Mali by ste byť uvoľnení a jesť pomaly.
Dobre si požujte jedlo, venujte čas, pretože tak včas pocítite pocit sýtosti.
Konzumujete nadbytočné uhľohydráty
Múka a sladké jedlá zvyšujú hladinu cukru v krvi, ale nezaručujú dlhodobé zasýtenie. S najväčšou pravdepodobnosťou po obede s výrobkami z múky budete až do večere konzumovať veľa vecí, ktoré bránia udržiavaniu kondície.
Pripomeňme
- TOP 5 chýb, ktoré robia rodičia, kvôli ktorým deti vyrastajú chudobné
- Čo si deti myslia o uzavretí manželstva: vtipné citáty pre deti
- Príčiny zápchy u detí: ako pomôcť dieťaťu kakať
