Svoje zdravie môžete zlepšiť nielen pomocou športu a výživy, ale aj pridaním vitamínov do svojho jedálnička.
Vitamín A
Viac ako polovica žien trpí nedostatkom vitamínu A. To je v skutočnosti veľmi zlé. Je to ten, kto hrá jednu z hlavných úloh vo fungovaní imunitného systému. Taktiež sa aktívne podieľa na formovaní reprodukčného zdravia. Nestojí za to piť ako doplnok. Lepšie si ho pridajte do jedla. Vitamín A nájdete v potravinách, ako sú papriky, melóny a mrkva.
Vitamín B6
Väčšina žien musí tento ukazovateľ pozorne sledovať. Je to vitamín B6, ktorý pomáha telu produkovať serotonín. A zlepšuje náladu. Vitamín B6 je tiež zodpovedný za vynikajúci stav pokožky a vlasov. Nenechajte sa však týmto doplnkom uniesť. Pre niekoho to môže byť dosť nebezpečné. Uistite sa, že nemáte žiadne kontraindikácie pre príjem tohto vitamínu. V opačnom prípade to môže viesť k zhoršeniu koordinácie a problémom so zrážaním krvi.Kyselina listová
Je obzvlášť dôležité užívať ho počas tehotenstva. Kyselina listová pomáha zbaviť sa vrodených chýb dieťaťa. Pokiaľ ale vaše bezprostredné plány nezahŕňajú tehotenstvo, potom kyselinu listovú skutočne nepotrebujete. Je to spôsobené tým, že sa dá nájsť takmer v každom produkte: chlieb, ryža, cestoviny. Teraz dievčatá nemajú nedostatok kyselín. Ale jeho nadbytok môže viesť k poruchám spánku a zvýšenej podráždenosti.
Omega-3 kyseliny
Tu s nimi musíte byť opatrní. Ak konzumujete dostatok mastných kyselín z potravy (avokádo, ryby, orechy), potom je zakázané dopĺňať omega-3. Lepšie je nájsť rovnováhu medzi stravou a kyslosťou. Ak napríklad nekonzumujete dostatok tuku denne, môžete si do stravy pridať tabletku. Ak každý deň nasýtite svoje telo tukom, vzdajte sa nápadu doplnkom. Je to tak preto, lebo sú to silné lieky na riedenie krvi. Preto sa môžete stretnúť s takým nepríjemným trvalým účinkom, ako sú modriny.
Tiež by vás zaujímalo prečítať si
- TOP 3 príčiny bolesti vaječníkov
- Ako rýchlo zvládnuť cystitídu: 5 základných pravidiel
- 5 základných potravín pre zdravie pečene
