Jedzte 5 gramov vlákniny
5 gramov je pár kúskov jablka alebo pol šálky černice alebo 2 plátky celozrnného ražného chleba. Vláknina aktivuje črevá a zanecháva vo vás pocit sýtosti po dlhú dobu.
Pite zelený čaj
Zelený čaj obsahuje kofeín, aj keď v menšom množstve ako káva. Zelený čaj vám navyše môže pomôcť schudnúť a urýchliť spracovanie telesného tuku.
Jesť jahody
A to minimálne 3-krát týždenne. Jahody sú plné antioxidantov a vitamínu C. Je to nízkokalorické bobule a má nízky glykemický index.
istockphoto.com
Nahraďte vegetariánske jedlá
Nemali by ste sa vzdávať mäsa, ale robiť si prestávky je dokonca dobré pre vaše zdravie. Sója, strukoviny sú vynikajúcim zdrojom bielkovín, ktoré neobsahujú tuky.
Zjedzte polovicu grapefruitu
Grapefruit je bohatý kyselina listová, čo významne znižuje riziko mozgovej príhody a zlepšuje fungovanie nervového systému. Skúste ho použiť 2-krát týždenne.
Jedzte tmavú čokoládu
Iba 30 gramov tmavej čokolády denne prospeje vášmu telu. Bitter čokoláda pomáha udržiavať zdravie ciev.
Pripravte správny sendvič
Na celozrnnú žemľu položte nízkotučný tavený syr, kolieska paradajok a vajíčko uvarené na tvrdo. Pre chuť a úžitok nie je potrebné nič iné.
Bude vás zaujímať:
- čo keď sa ti nechce raňajkovať?
- 6 produktov pre perfektné raňajky;
- Ako zabezpečiť telu dieťaťa vitamíny a vodu
