7 nápadov pre rodiny v karanténe od ideologičky Victorie Boyarina

Pri hodnotení súčasnej situácie s pandémiou v krajine to chápeme doma sebaizolácia bude musieť stráviť viac ako jeden týždeň. Aj keď je svet plný neistoty, zameriavame sa na to, čo môžeme zlepšiť - rodinné vzťahy.

Na základe skúseností a odporúčaní hodnotíme úspech, opravujeme chyby a spoločnú zábavu robíme čo najpríjemnejšou a najplodnejšou ideológ projektu „Rodina v prioritách“ a matky 4 detí Victoria Boyarina.

1. Nájdite nové príležitosti

Karanténa počas pandémie je typickou inváznou krízou pre každú rodinu: v plynulom priebehu života miliónov ľudí, ostré zmeny, ktoré u nich spôsobili stres a úzkosť, najmä pokiaľ ide o finančné blaho a zdravie členovia rodiny. Ale aj kríza môže pomôcť zlepšiť atmosféru v rodine, ak sa vyskytne správne, vnímať zlomový okamih v rodinnom živote ako nové príležitosti na posilnenie vzťahy.

Mnohí v karanténe zostali bez práce a zdroja príjmu a každý z nás sa obáva, aby sa niekto z našich blízkych nenakazil nebezpečným vírusom. Je normálne starať sa o osud blízkych. Úzkosť nám ale iba bráni sústrediť sa na problémy, sústrediť naše úsilie na konštruktívne riešenia a konať efektívne.

Predstavte si najhoršie scenáre pre informovanejší prístup a dôveru v budúcnosť. Čo urobíte, ak stratíte zdroj príjmu? Pamätáte si, čo môžete robiť, aké špeciality ste zvládli, aké vedomosti, zručnosti a schopnosti môžete uplatniť pri zarábaní peňazí? Vypracujte podrobný plán prekonania finančnej slepej uličky zapojením ďalších členov rodiny do diskusie. Premýšľajte nad každým krokom, ktorý urobíte, ak by niekto z vašej rodiny ochorel. Od ktorého lekára okamžite vyhľadáte pomoc? Ako izolovate pacienta od zvyšku rodiny? Nájdite odpovede na tieto otázky a pustite situáciu. Panika zmizne a môžete byť efektívni tu a teraz.

2. Vyvinúť systém správy rodiny

Rodina je malá organizácia a vyžaduje vedenie a riadenie. Analyzujte, z akých po sebe nasledujúcich udalostí sa skladá deň vašich blízkych, a pokúste sa ich usporiadať správne, správne a jasne prideliť čas každému členovi rodiny. Diskutujte so svojou rodinou a urobte im denný rozvrh vo forme kontrolného zoznamu, ak sú deti malé, naučte túto prax starších, pomôže im to po celý život. Nezabudnite vziať do úvahy osobný čas pre každého, založený na potrebách a celkovej zábave. Podľa mojich skúseností so zavedením kontrolných zoznamov začali deti plniť asi 80% úloh podľa harmonogramu bez pripomienok. Ak ich chcete motivovať, aby dodržiavali dané pravidlá, môžete pridať bonusy a pokuty. „Vymeňte“ získané body za výhody pre deti: ich obľúbená pochúťka, možnosť venovať sa vzrušujúcej činnosti alebo pozrieť si karikatúru, niektoré čas hrať počítačovú hru atď. Pokuty za porušenie pravidiel premieňame na peňažné ekvivalenty, deti si tieto prostriedky šetria dobročinnosť. Dospelí zasa konajú tiež podľa pravidiel, ktoré sú príkladom pre mladších členov rodiny porušovanie pravidiel (nevypínať svetlo, dať vec na miesto v nesprávnom čase atď.) doplniť charitatívne účely pokladnička.

3. Dohodnite sa

Akú formu komunikácie si zvolíte: konštruktívnu, úctivú alebo pokrikovú a vzájomnú sťažnosť? Byť pod tlakom emócií v karanténnom prostredí nie je ľahké vyhnúť sa hádkam, preto je dôležité mať k dispozícii efektívny spôsob, ako zmierniť napätie v komunikácii.

Na zosúladenie rôznych hľadísk použite nasledujúcu schému:

1. Začínam so súhlasom.

2. Ponúkam pomoc, ale netrvám na tom a rozhodnutie nechávam na vás.

3. Tu je návod, ako to všetko využiť na budovanie autority.

Všeobecná intonácia je ľahká a priateľská.

Keď to uznáte za vhodné, najskôr súhlaste. Ak to chcete urobiť, navrhujem použiť cvičenie, ktoré sa volá - „Dohodnúť nahlas“. Napríklad, keď chce dieťa v rozpore so zákazom pozerať karikatúru, hoci to robí poslednú hodinu, ja Odpovedám: „Áno, chápem, že chceš zapnúť televíziu, ale už máš čas sa pozerať vyšiel. Skontrolujte svoj plán a zistite, kedy si môžete pozrieť kreslený film nabudúce alebo za to získať bonusy. “ Nezabudnite hovoriť s dieťaťom s úctou pohľadom do jeho očí.

Tiež vám odporúčam zaviesť jednoduchú a efektívnu techniku: „Nie podľa môjho názoru, nie podľa vášho názoru, ale po našom“, ktorá vám pomôže nájsť tretiu alternatívu a vyhnúť sa tak vzniku konfliktov dôvod.

4. Zvýšte imunitu

Dodržiavajte denný režim, choďte spať pred 23.00 a vstávajte pred 6.00.

Správne jesť. Pite až 2 litre čistej vody denne, 80% vody sa musí vypiť do 16.00 h. Obmedzte živočíšne produkty a výrobky obsahujúce chemikálie, konzumujte zdravé jedlá, viac ako polovicu stravy by mala tvoriť zelenina, piť čerstvé smoothies, džúsy, superpotraviny.

Pridajte si do denného rozvrhu akúkoľvek fyzickú aktivitu (šport, tanec, upratovanie domu atď.). Je veľmi dôležité uvoľňovať energiu, ktorá sa hromadí v domácom prostredí, najmä u detí. Sú zvyknutí na aktivity počas dňa, štúdium v ​​škole, po častiach, prechádzky na čerstvom vzduchu, preto je pre nich zložitejšie dodržiavať karanténny režim. Zaraďte do svojej každodennej rutiny ranné cvičenia alebo športy pomocou dostupných nástrojov.

Zachovajte pozitívny prístup. Ak pociťujete emočné vyhorenie (vyčerpanie nervových, duševných a fyzických síl) - vyhľadajte pomoc od psychológa. Ak nemôžete získať radu od odborníka, využite dostupné zdroje. Napríklad bezplatná online platforma pre emočnú podporu, sebarozvoj a fitnes, ktorú nedávno spustili online ukrajinskí špecialisti.

5. Držte sa digitálnej hygieny

Za kontrolu spotreby na obrazovke a bezpečnosť dieťaťa v sieti, organizáciu jeho pracoviska za stolom a dodržiavanie pravidiel práce za počítačom zodpovedajú rodičia. Nezabudnite dať svojim deťom správny príklad.
Každý v našom dome vie, že deti sa hrajú počítačové hry iba v utorok a štvrtok po dobu 15 minút denne. a v sobotu, nedeľu 40 minút denne po splnení všetkých povinností, ktoré sú v nich cestovný poriadok.

6. Milujte sa a podporujte sa

Budujte dôveru vo svoju rodinu.

Ak nemôžete zmeniť situáciu, zmeňte svoj postoj k nej. Čas v karanténe pre našu rodinu je najradostnejší a najočakávanejší, pretože ho môžeme konečne stráviť spolu, s celou rodinou, o čom sme predtým mohli iba snívať! Toto je skutočný darček a teším sa z každého dňa, ktorý zdieľam so svojou rodinou.

Efekt novinky vnesú do obvyklého rytmu rodinného života činnosti, ktoré ste z nejakého dôvodu doteraz nerobili: napríklad spoločné kreslenie snov, karaoke, vyrobené domáce dekorácie, večer čítanie kníh atď. Na základe záujmov a želaní si urobte zoznam vecí, na ktoré ste predtým nemali dostatok času všetci. Je dôležité, aby pokrývali všetkých členov rodiny.

Online večere s priateľmi sa pre nás stali novou tradíciou: vopred rokujeme o tom, čo je výhodné pre všetkých účastníkov čas videokonferencie a napriek tomu, že sme na opačných stranách obrazovky, máme veľmi teplý kĺb večery.

Počas obdobia karantény potrebuje každý osobitnú podporu. Pomôžte tým, ktorí sami nedokážu zvládnuť to, čo sa deje, najmä deťom. Doprajte im trochu viac času, vysvetlite im, ak ich niečo znepokojuje, objasnite, že sú pod spoľahlivou ochranou svojich rodičov.

7. Vyvíjať sa

Vynútené prázdniny využite na sebarozvoj a online vzdelávanie podľa skutočných potrieb, aby ste získané vedomosti mohli okamžite uplatniť v praxi, v komunikácii s blízkymi. Na rozvíjanie vzťahov vo dvojici odporúčam prečítať si knihu od Brucea Feilera „Tajomstvá šťastných rodín. Mužský pohľad “, na zvýšenie kompetencie rodičov -„ Emocionálna inteligencia dieťaťa “od Johna Gottman a Ako hovoriť pre deti na počúvanie a Ako počúvať deti na reč od Elaine Mazlish a Adele Faber. Záujemcov o rodinné podnikanie a kontinuitu generácií bude zaujímať J. Hughesovo rodinné bohatstvo.

Som presvedčený: každá výzva osudu musí byť prijatá s porozumením a vďačnosťou, a potom všetko dopadne mnohokrát lepšie, ako ste si dokázali predstaviť.