Najjednoduchší spôsob, ako sa vysporiadať s nadváhou - znížiť veľkosť svojho taniera a športovať. Ale to nie je všetko!
Žijete - a schudnúť! Boj proti nadváhe sa nikdy nezastaví! Čím viac sa snažíme zbaviť prebytku, tým ťažšie snaží sa zostať na obvyklých miestach. A to nie je v zlom výmenou. A chýb, ktoré veľa robiť.
1. Nightwork
Žijeme na denných biorytmov, podľa ktorého deň a máme rôzne hormóny produkované v noci. V noci je tvorba rastového hormónu somatotropínu, ktorý sa podieľa na regulácii metabolizmu. Hladina stresového hormónu kortizolu, ktorá bráni normálny proces odbúravania tukov, musí padnúť v noci.
Najvyššie 7 chýb, ktoré bránia stratiť / istockphoto.com
Ale ak ste často sedieť na správy pred polnocou, nie je divu, že toto číslo sa začína komplikovať. Rastový hormón je produkovaný len málo, a mnoho kortizolu. existuje nerovnováha a hromadeniu tukové zásoby.
2. Užitočné občerstvenia
Každý adept ZOZha know - zlé pre postavu šišky a sendviče by mala byť nahradená so sušeným ovocím a orechmi. Ale to neznamená, že za dobu, po ktorú musí jesť vrece dáta alebo sušené marhule, figy a hrozienka. Oni sú tiež vysoký obsah kalórií.
Najvyššie 7 chýb, ktoré bránia stratiť / istockphoto.com
3. sóda bláznenie
Oxid uhličitý obsiahnutý v nápojom nasýteným oxidom uhličitým, povzbudzuje chuť k jedlu. Či už je to sladký sóda - tiež pridaný cukor na oxid uhličitý. A to nie je menej ako 700 kalórií, a ešte viac.
4. coffee stánok s jedlom
Je módne prácu kúpiť šálka kávy to chytiť s ním do kancelárie. Ale cappuccino, napríklad, má v priemere 200-250 kalórií, a keď je tiež cukor?! A ty si stále na ceste domov kúpil šálka ochuteného pitie, a prečo? A mýtus, že káva stimuluje metabolické procesy v tele - je úplná lož.
Najvyššie 7 chýb, ktoré bránia stratiť / istockphoto.com
5. Túžba po čokolády
Na konci pracovného dňa, takže chcem dopriať zmrzlinu, čokoládu, hranolky, pizze.
Nezdravé potraviny niekedy upokojuje a odvádza pozornosť od cudzích myšlienok, ale dôsledky tohto zanedbanie s ohľadom na ich zdravie, bude oveľa viac - to je nielen nadváhu, ale aj zhoršenie To je. V tomto prípade, horčíka, vďaka ktorému sa cítime pokojnejšie po Tyčinku možno nájsť v otruby smoothies, jogurt a jahody. Alternatívou k hamburgery a hranolky s ich imaginárny nasýtenia môže byť moriaka a banány.
6. prijímacie sedatíva
Mnoho z anxiolytiká a bylinky majú opačný efekt - že pomalý metabolizmus: znížiť dráždivosť sympatického nervového systému, ktoré majú vplyv na rýchlosť metabolizmu. Pri príjme sedatíva znižuje svalové napätie, a tým sa znižuje aj intenzita spotreby energie.
Majte to na pamäti, a to aj v prípade, že lieky sú menovaní vlastného lekára. Aby nedošlo k nadváhe, znížiť príjem kalórií o 10%.
Najvyššie 7 chýb, ktoré bránia stratiť / istockphoto.com
7. Produkty pred pokladňou
Čokolády, plechoviek sódy, chipsy v jasnom balení, farebné pruhy a Zhuviland. A aj keď je fronta, ruku a tiahne sa do malej, ale taký high-kalórií liečbe. Ale aj v 1 pohár coly obsahuje 4 hodiny. l. cukor. Budete mať zakaždým, keď príde do obchodu? A blízko k obezite ...
Že budete mať záujem prečítať: prestať fajčiť nie je bezpečné: hmotnosť a ďalšie zdravotné problémy
