Riešenie stravy počas karantény je iná vec. Najmä keď chladnička láka každý deň.
Trávte čas aktívne
Častejšie sa začneme prejedať kvôli banálnej nude. Ak to chcete zo svojho života vylúčiť, nájdite činnosti, ktoré vás zaujmú a odvrátia vás od každodenných činností. Napríklad kreslenie alebo čítanie. Môže to súvisieť dokonca s vašou stravou - naučte sa variť zdravé jedlá, kým môžete.
Kontrolujte množstvo cukru, soli a tukov vo vašej strave
Ich nadmerná konzumácia ovplyvňuje našu váhu viac ako iné zložky potravy. Faktom je, že tieto zložky stimulujú chuť do jedla. A aj keď už máte žalúdok plný, podvedomie sa bude stále snažiť jesť stále viac. Minimalizujte alebo znížte príjem soli.Zapisujte si všetko, čo počas dňa zjete.
Napríklad na telefóne. Stiahnite si aplikáciu, ktorá vám pomôže vypočítať kalórie a váš denný príjem. Môžete si to vypočítať podľa toho, či chcete schudnúť alebo si váhu udržať. Ak je vaším cieľom chudnutie, potom je najlepšie prijať 500 kalórií z dennej stravy.
Sledujte svoju vodnú bilanciu
Medzi jedlami pite veľa tekutín. Najlepšie zo všetkého - čistá voda. Uprednostňujte nápoje bez cukru. A pamätajte: jedna šálka čaju = jeden pohár vody.
Tiež by vás zaujímalo prečítať si
- Ako posilniť manželstvo počas karantény: Najlepšie tipy
- Ako šetriť energiu počas karantény
- Angelina Jolie porušila karanténu kvôli Bradovi Pittovi
