Pálenie záhy počas tehotenstva je u mnohých dievčat úplne bežné.
Dnes vám povieme, ako sa zbaviť pálenia záhy bez ublížiť pre telo.
Vyhýbajte sa konkrétnym jedlám
Musíte prijať: počas tehotenstva je obmedzenie sa na sladké, škrobové a tučné jedlá jednou z prvých vecí, ktoré by ste mali urobiť. Úplne sa vzdajte kávy, alkoholu a tabaku. Dávajte tiež pozor na sladké nápoje a limonády. Okrem pálenia záhy môžu spôsobiť aj nadúvanie. Je lepšie konzumovať viac čistej vody.
Jesť frakčne
Počas tehotenstva je dôležité jesť súčasne a v malých jedlách. Pokúste sa jedlo rozdeliť na päť jedál. Dôkladne žujte a nepite vodu. Večerné jedlo by malo byť veľmi minimálne a najneskôr dve hodiny pred spaním - to pomôže zmierniť stres zo žalúdka. Snažte sa vyhnúť zápche, pretože ide o balastný žalúdok.Pohnúť sa vpravo
Po jedle sa neskláňajte. Snažte sa spať tak, aby vaša hlava bola tesne nad hrudníkom. Vyberte si na to vysoký vankúš, aby jedlo v žalúdku nevystúpilo nad pažerák.
Tiež by vás zaujímalo prečítať si
- 5 hlúpych mýtov o tehotenstve a pôrode
- Ako zistiť, či ste tehotná bez testu: 9 zreteľných znakov
- Nebezpečný pre zdravie: o ktorých troch chorobách je potrebné hovoriť o nadváhe
