V prípade, že je pre vás úplne nemožné vydržať, čo sa deje vo svete, rozhodli sme sa povedať vám niekoľko produktov, ktoré vám zlepšia náladu.
Ovsené vločky
Ovsené vločky vďaka svojmu nízkemu glykemickému indexu výborne posilňujú náladu. Postupne uvoľňuje energiu do krvi, čím normalizuje hladinu cukru v krvi a zlepšuje náladu. Okrem toho obsahuje selén, ktorý je prospešný pre dobrú náladu.
Banány
Okrem toho, že sú banány vynikajúce, obsahujú tiež tryptofán, ďalej vitamíny A, B6 a C, vlákninu, draslík, fosfor, železo a sacharidy. Počas asimilácie tryptofánu sa premení na hormón radosti - serotonín.Špenát
Melanchólia je často spojená s nedostatkom vitamínov skupiny B. Špenát obsahuje niekoľko vitamínov tejto skupiny naraz: B3, B6, B9 a B12. Tieto cenné látky nájdete aj v brokolici a inej zelenej zelenine.
Tmavá čokoláda
Jedna kocka tmavej čokolády pomáha zvyšovať hormón šťastia. Konzumácia až 50 gramov čokolády týždenne môže pomôcť znížiť produkciu stresových hormónov a znížiť úzkosť.
Cereálie na raňajky
Cereálie na raňajky obsahujú obrovský zdroj vápniku. Znižuje tiež hladinu stresu a úzkosti. Krevety, sardinky, tofu a varený špenát majú tiež vysoký obsah vápnika.
Tiež by vás zaujímalo prečítať si
- TOP 3 dôvody, prečo vylúčiť mliečne výrobky z vašej stravy
- TOP 3 produkty, ktoré vám pomôžu otehotnieť
