Prečo je nedostatok vitamínov? Pochopíme dôvody, ako aj metódy liečby a prevencie.
Dôvody nedostatku vitamínov:
- oslabený imunita po zime;
- zle jedlo;
- zvýšená konzumácia vitamínov pri určitých chorobách, stresových situáciách, intenzívnom psychickom a fyzickom strese;
- dysbióza;
- nesprávne skladovanie ovocia a zeleniny;
- vrodená metabolická porucha;
- zlá ekológia;
- užívanie veľkého množstva liekov;
- pooperačné obdobie;
- nedostatok prechádzok.
15 hlavných príznakov nedostatku vitamínov u detí:
- Únava a pokles pozornosť;
- Zvýšená náchylnosť na rôzne druhy infekčných chorôb;
- Zdĺhavý priebeh choroby;
- Zhoršenie Pamäť;
- Dieťa zaostáva v raste a vývoji v porovnaní s rovesníkmi;
- Podráždenosť a náladovosť, plačlivosť;
- Problémy so spánkom;
- Nedostatok chuť do jedla;
- Zhoršenie videnia;
- Podráždený žalúdok;
- Znížený hemoglobín;
- Nízky prírastok hmotnosti;
- Bledá koža;
- Krehké vlasy;
- Stomatitída.
istockphoto.com
Ako doplniť zásoby tela
Vitamín A je: v koreňovej zelenine, najmä mrkve, vaječnom žĺtku, masle.
Zdroje vitamínu C.: nakladané jedlá - kapusta, paradajky, uhorky. Najmä kapusta obsahuje šokovú dávku vitamínu C a tiež obsahuje baktérie mliečneho kvasenia, ktoré podporujú črevnú mikroflóru, a práve tam sa vytvára 80% našej imunity. Kyslá kapusta obsahuje aj vitamín U, ktorý priaznivo ovplyvňuje žalúdočnú sliznicu. Tiež zdroje vitamínu C - kivi (2 kusy obsahujú dennú potrebu tohto vitamínu), citrusové plody a všetky druhy kapusty.
Zdroje vitamínov B: kaša, sezónna koreňová zelenina, červená paprika, jablká, kôpor, petržlenová vňať.
Vitamín D bohaté na mastné odrody morských rýb, masla, kaviáru, vaječných žĺtkov. Ale v morských plodoch, ktoré sa nepestujú zadarmo, je tento vitamín oveľa menej.
Vitamín E. obsahovať všetky oleje vrátane obvyklého slnečnicového oleja.
Bude vás zaujímať:
- 3 príznaky nedostatku vitamínov;
- ako obnoviť pokožku po zime;
- Prečo žena potrebuje vitamín B12 a kde ho nájsť?
