Ako obnoviť pokožku po zime: TOP 3 vitamíny pre vás

Dnes vám povieme, ktoré vitamíny pomôže napraviť túto situáciu a miesto, kde sa dajú nájsť.

Vitamín B

Ak ste celú zimu čelili takému javu ako popraskané pery, olupovanie a sucho, malé vyrážky, vyblednutá farba pleti a jemné vrásky, potom je na čase popremýšľať, ako to napraviť zásoby. Denný príjem výrobkov obsahujúcich vitamín B je 90 mg. Nasledujúce potraviny obsahujú tento vitamín:

1. Vajcia;
2. Kuracie a hovädzie mäso;
3. Banány;
4. Slnečnicové semienka;
5. Špenát.

Vitamín C

Vitamín C produkuje kolagén, ktorý udržuje našu pokožku zdravú a mladistvú. Dôležité: ak používate krémy, ktoré obsahujú tento vitamín, musíte použiť krém s ochranou SPF. RDA pre mužov je 90 mg, pre ženy 75 mg a pre deti 35 až 50 mg. Vitamín C hľadajte v nasledujúcich potravinách:

1. Citrusy;
2. Paprika (sladká aj horká);
3. Paradajky;
4. Tekvica;
5. Zemiaky.

Vitamín D

Počas zimy naša pokožka úplne zabudla a stratila všetky zásoby vitamínu D. To nie je prekvapujúce, pretože ho získavame iba vďaka slnečnému žiareniu. Pri dennej dávke stačí byť na slnku 15 - 30 minút. Odporúčané množstvo je 10 až 15 mcg. Vitamín D nájdete v potravinách, ako sú:

1. Vajcia;
2. Losos;
3. Tuniak;
4. Sleď;
5. Huby.

Tiež by vás zaujímalo prečítať si

• Make-up pre citlivú pokožku - 6 dôležitých pravidiel
• Top 5 návykov na líčenie, ktoré vás starnú
• Tvárové športy: rýchlo napnite pokožku