Pred Novým rokom zostáva už len kúsok. Je čas na očistu tela pred sviatkami a pripomenutie si najefektívnejších a pre organizmus neškodných diét.
Stredomorská strava
Stredomorská strava sa považuje za jednu z najsprávnejších a najzdravších. Je založený na komplexných sacharidoch, zelenine, ovocí, rybách, hydine a orechoch. Nič nadbytočné a stále žiadne sladkosti, červené mäso a hamburgery. Vyzerá to skôr ako nie diéta, ale správny systém výživy, ktorý zlepšuje fungovanie mozgu a srdca, pomáha prekonávať cukrovku a chudnúť.
Intuitívna výživa
Tento systém má veľa odporcov a nie menej otázok o prístupe. Avšak práve tieto potraviny sú prospešné pre normálne duševné a fyzické zdravie. Predpokladá sa, že naše telo vie, čo chce, takže malé slabosti v podobe pohára vína alebo dezertu (ak naozaj chcete) môžete.Diéta pre pacientov s hypertenziou
DASH diéta je celý potravinový systém, ktorý sa zbavuje solí, nasýtených tukov a cukru. Pomáha tiež znižovať hladinu cholesterolu v krvi. Odborníci na výživu zabezpečujú, že takýto systém výživy je oveľa účinnejší ako mnohé lieky.
Flexibilná vegetariánska strava
Štúdie preukázali, že vegetariánsky životný štýl váži o 15% menej ako milovníci mäsa. Je menej pravdepodobné, že budú trpieť priestupkami, rakovinou a cukrovkou. Tiež žijú o 4 roky dlhšie. Stojí za to úplne sa vzdať mäsa, ale ak naozaj chcete, potom môžete trochu.
Pripomeňme
- Ryžová diéta: za 3 dni mínus 3 kg sú skutočné!
- Španielska strava: mínus 2 kg iba za 4 dni!
