Tehotenstvo je dôležitým štádiom pre každú ženu, ktoré je na každom kroku plné mnohých odtieňov.
Vitamín C
Vitamín C prispieva k riadeniu mnohých procesov opravy tela. Okrem toho pomáha budovať spojivové tkanivo a regulovať metabolizmus. Zlepšuje tiež zrážanie krvi a zlepšuje produkciu pohlavných hormónov. Nedostatok takého vitamínu je nebezpečný pre matku aj nenarodené dieťa, pretože je plný vrodených chýb. Na doplnenie zásob vitamínu C pravidelne pite šípkový odvar alebo konzumujte kivi, citrusové plody a bylinky.
Vitamín B6
Hlavným účelom tohto vitamínu je pomôcť telu vstrebávať živiny. Tento vitamín je tiež zodpovedný za tón maternice počas tehotenstva a pomáha vyrovnať sa s toxikózou. Je tiež dôležité, aby nenarodené dieťa malo dostatok B6. V opačnom prípade riskujete, že zvýšite riziko vzniku neurologických porúch. Nájdenie tohto vitamínu je ľahké u kurčiat, granátových jabĺk, celozrnného pečiva a obilnín, strukovín a banánov.Horčík
Počas druhého trimestra začne telo budúcej matky odstraňovať zo seba veľa horčíka. Navyše, ani to asimiluje. Tento proces je plný porúch vývoja plodu. Ak to chcete nejako napraviť, nezabudnite do stravy pridávať horčík ako doplnok výživy. Týmto spôsobom môžete zabrániť záchvatom.
Jód
Asi 90% budúcich matiek má nedostatok jódu v tele. Tento stopový minerál patrí do skupiny tých, ktoré tvoria štítnu žľazu. Preto je to on, kto je zodpovedný za metabolické procesy v tele tehotnej ženy. Jód navyše pomáha dieťaťu plne sa rozvíjať vo vnútri maternice. Pridajte si do stravy jód ako doplnok výživy a užívajte ho každý deň.
Tiež by vás zaujímalo prečítať si
- Aké sladkosti môžu dojčiace matky: poznámka pre tehotné ženy
- Výživa pre toxikózu: čo pomôže a čo ublíži
- 5 neočakávaných liekov na toxikózu počas tehotenstva
