Únava je, bohužiaľ, pre mnohých bežná. Stojí však za to s ním bojovať vo všetkých jeho prejavoch.
Strava
Všetci sme už počuli o pravidelnom a vyváženom stravovaní. Málokto sa však môže donútiť stravovať sa týmto spôsobom, najmä pri syndróme chronickej únavy. Aby ste zvýšili svoju silu, nezabudnite konzumovať jedlá s vysokým obsahom železa: pečeň, pohánka, kyslé jablká, granátové jablká, huby, petržlen, ražný chlieb. Okrem výživy pridajte vitamínový komplex so zinkom, selénom, horčíkom a vitamínmi B, A, E, kyselinou askorbovou.
Vodné postupy
Zvyknite si dať kontrastnú sprchu. 3-4 minúty stojte pod intenzívnym prúdom s masážnym účinkom. Pred spaním je lepšie si dať teplý kúpeľ alebo sprchu, aby ste si oddýchli, pretože je to horúca voda, ktorá môže pomôcť odstrániť nahromadené látky počas dňa.Nabíjanie
Ak ste unavení, nemusíte sa na hodinu a pol zaťažovať únavnými tréningami. Môže to byť navyše spojené s negatívnymi dôsledkami. Spustite časovač alebo budík a urobte si malú prestávku v trvaní 2-3 minút každú hodinu a pol, aby ste si mohli zacvičiť. Bude obzvlášť užitočné vykonávať cvičenia pre krčnú chrbticu, pretože práve tam sa nachádzajú cievy, ktoré napájajú mozog krvou a sú zodpovedné za pocit únavy.
Pripomeňme
- Koľko športov potrebujete na zlepšenie pamäti
- Prečo športujete, ale nechudnete?
