Čo je pri novoročnom stole pre dojčiacu matku

Celková strava dojčiaca mama dlho uznávaný ako mýtus. Mnohí to odmietajú, pretože vedci dokázali, že výživa matky prakticky neovplyvňuje ani obsah tuku v mlieku, ani stav dieťaťa, ktoré ho pije. A to ešte neznamená, že dojčiaca matka by mala jesť všetko bez toho, aby myslela na svoje zdravie. Tu je dôležité nehnať sa do extrémov a dodržiavať zásadu zdravej výživy.

Ak sa vzdáte všetkého chutného pri slávnostnom stole a dusíte sa ovsenými vločkami vo vode a kuracími prsiami - skôr teda získate neurózu a stratu sily, čo určite nebude mať normálny vplyv na váš stav a zdravie dieťa. A ak so všetkou vážnosťou „pokračujete“, riskujete, že nezarobíte iba kilá navyše, ale aj otravu jedlom alebo alkoholom, a pre matku malého dieťaťa je to mimoriadne nežiaduce.

Nikto vám nemôže zakázať vypiť pohár šampanského (a dieťa z toho nebude tvrdšie spať, ako starí rodičia radi vtipkujú). Najskôr však musíte myslieť na bezpečnosť dieťaťa a byť v tej najtriezvejšej mysli, aby ste mu pomohli v každej situácii.

Ak ale napriek tomu chcete počas dojčenia dodržiavať diétu pri novoročnom stole, potom je tu hrubý zoznam povolených jedál, z ktorých nájdete to, čo vám chutí.

Šaláty

Vinaigrette s rastlinným olejom;

„Grécky šalát“: paprika, paradajky, uhorky, olivy, feta syr, olivový olej;

Šalát s čerstvou čínskou kapustou, mrkvou, kukuricou a kuracími prsiami, ochutený kyslou smotanou alebo rastlinným olejom;

Šalát z morských plodov (mušle, krevety, kalamáre), strúhaný syr a vajcia (ak nie je alergická), ochutený rastlinným olejom.

Teplé jedlá

Dojčiaca matka môže použiť akékoľvek chudé mäso: kuracie, morčacie, teľacie, králičie mäso a chudé ryby. Ideálnou možnosťou varenia je pečenie v rúre. Je dovolené soliť, pridať bylinky, syr, kyslú smotanu, jablká, sušené ovocie. Môžete tiež pražiť v hrncoch: zemiaky s cibuľou a mäso. Huby, podobne ako koreniny (vrátane cesnaku), by sa nemali pridávať.

Prílohy

Je tu veľa možností: zeleninový guláš, pečené alebo varené / dusené zemiaky, ryža, pohánka, špagety.

Sladké

Hlavnou zásadou je, že sladkosti by mali byť domáce a bez margarínu a mastnej smotany. Môže to byť jablkový alebo tvarohový koláč, krehké pečivo alebo ovsené vločky bez plnky, ale s kúskom domáceho džemu.

Nápoje

Domáci kompót, uzvar, prírodný jablkový džús (je lepšie trochu zriediť vodou), slabý čaj s citrónom.

Pamätajte, že hlavnou zárukou šťastnej dojčiacej matky v novom roku nie je prepracovanie v kuchyni a čas na odpočinok.

Bude vás zaujímať Ak večer nie je dostatok mlieka: TOP-3 tipy pre dojčiace matkynajlepšie 3 tipy pre tých, ktorí majú po večeroch málo mlieka [[/ link_local]].