Existuje mnoho príležitostí na plnohodnotný tréning: stačí ísť von s kočíkom!
Korčuľovanie
Korčuľovanie posilňuje vaše nohy a brušné svaly, zatiaľ čo mama a dieťa sú neustále v pohybe. Mali by ste však vedieť, že kolieskové korčule sú traumatizujúcim športom, takže kolieskové korčule s kočíkom sú vhodné iba pre skúsené mamičky v tomto odbore.
Kráčajte s „váhou“
Ak vaše telo vyžaduje pokojné zaťaženie, vyberte si pohodlnú obuv a park s vážnym výškovým rozdielom a kočík so spiacim dieťaťom bude mať dobrú váhu.
Prechádzka vonku a fitnes
Výcvik vonku so skúseným odborníkom je skvelým riešením. Preto ako jednu z možností zhromaždite všetky mamičky prechádzajúce sa po dvore, pozvite trénera a urobte skupinovú hodinu priamo pri dome. Kočíky budú stáť vedľa seba a deti môžu spať aj rôzne cviky.
istockphoto.com
Jóga v parku
Ak chcete zlepšiť držanie tela a zvýšiť flexibilitu, odporúčame vám absolvovať jogu. Výučba sa koná ticho, takže spánok dieťaťa nebude narušený.
Strečing v hojdacích sieťach
Okrem fyzickej zdatnosti vám cvičenia v hojdacích sieťach umožňujú trénovať vestibulárny aparát a cítiť ľahkosť letu.
Bude vás zaujímať:
- ako je na tom tréning „pred“ a „po“?
- 5 každodenných vecí, ktoré vám majú pomôcť schudnúť bez tréningu
- čo nemusíte nosiť do posilňovne.
