Vápnik je potrebný nielen pre silné kosti a zuby, ale aj pre udržanie normálneho stavu krvných ciev, kontrakcie svalov a vylučovania hormónov.
Zostavili sme zoznam Produkty, ktorý môže v obsahu vápnika prekonať aj tvaroh.
Mandle
Mandle sú neuveriteľne zdravé orechy, ktoré obsahujú veľa vitamínov a minerálov. Preto je vápniku dostatok. Malá hrsť mandlí denne má pozitívny vplyv na stav kostí a na pokožku, na cievy a srdce.
Petržlen
Petržlenovú vňať dávajte častejšie do šalátov a hlavných jedál - takto si môžete obohatiť organizmus o vápnik a vitamín C. Mimochodom, aj keď je zmrazený, petržlen nestráca svoje kvality. Takto si môžete pripraviť zásobu zdravých zelených na celý rok.Sezam
Ak chcete asimilovať vápnik v tele, ktorý je obsiahnutý v sezamových semiačkach, musíte sezamové semiačka najskôr namočiť do vody najmenej na 4 hodiny a potom ich vysušiť na panvici. A potom ich môžete pokojne pridať do šalátu a pečiva.
Bude tiež zaujímavé prečítať si,
- TOP 3 produkty, ktoré zvýšia imunitu vášho dieťaťa
- TOP-3 produkty, ktoré zlepšujú stav ciev
- 3 zdravé jedlá na prechladnutie
