Čo je superpotravina? Sú to jednoducho potraviny s vysokým obsahom živín a poskytujú veľké zdravotné výhody.
Ako sa objavila prvá superpotravina
Prvýkrát sa tento termín používal na začiatku 20. storočia. Aby sa zlepšil predaj banánov, začali sa nazývať superpotraviny. Po nejakom čase lekári súhlasili s prospešnými vlastnosťami banánov a odvtedy si pojem „superpotravina“ získal obľubu.
Výhody superpotravín
Výhody superpotravín možno len ťažko preceniť, pretože:
- sú zdrojom vitamínov, minerálov, vlákniny;
- chrániť pred chorobami;
- podporovať vylučovanie toxínov z tela;
- zachovať mladosť a krásny vzhľad pokožky, vlasov a nechtov;
- normalizovať prácu všetkých orgánov;
- podporovať chudnutie;
- pomáhajú ľahšie znášať fyzickú aktivitu a zvládajú stresové situácie.
Kokosový olej
Tento výrobok znižuje riziko srdcových chorôb, pretože obsahuje nasýtené mastné kyseliny. Kokosový olej obsahuje veľké množstvo triglyceridov so stredne dlhým reťazcom, preto pomáha pri chudnutí.
Spirulina
Spirulina sa zvyčajne užíva vo forme doplnkov. Tvrdenia, že spirulina môže pomôcť znížiť krvný tlak a zabrániť cukrovke, boli zamietnuté.
istockphoto.com
Chia semená
Tieto semená sú bohaté na omega-3 kyseliny. Iba ak nejete ryby, môžete ich skúsiť vymeniť. chia.
Jablkový ocot
Hovorí sa, že jablčný ocot pomáha znižovať hladinu cholesterolu, reguluje hladinu cukru v krvi a zvyšuje hladinu energie. Žiadna z týchto výhod ale nebola laboratórne potvrdená.
10 známych potravín, ktoré sú dobré ako superpotraviny
- kyslá kapusta (obsahuje vitamín C a probiotiká);
- krížová (s vysokým obsahom vitamínu C, vápnika a vlákniny);
- koreňová zelenina (mrkva, repa a reďkovka - obsahuje antioxidanty);
- bobule (maliny, černice, rakytník - tiež obsahujú antioxidanty a po zmrazení sú perfektne konzervované);
- orechy;
- semená (bohaté na omega-3 kyseliny);
- olej (tekvica a ľanové semienko);
- strukoviny (s vysokým obsahom bielkovín a vlákniny);
- vajcia (obsahujú bielkoviny, vápnik, draslík, sodík, síru, fosfor, železo, chlór).
Bude vás zaujímať:
- TOP-3 tajomstvá zdravej výživy pre problémovú pokožku;
- pravidlá výživy pre ženy nad 40 rokov;
- z čoho by mala pozostávať dokonalá večera.
