Teplá cesta
Teplo uvoľňuje maternicu a znižuje počet kontrakcií. Môžete tiež urobiť jemnú masáž brucha v smere hodinových ručičiek, aby ste uvoľnili svaly. Môžete použiť teplú (ale nie horúcu) vyhrievaciu podložku. Hlavné je zostať v pokoji. Zrušte svoje schôdzky a užívajte si čas doma.
Jogging
Faktom je, že jogging pomáha uvoľniť svaly a väzy, a vďaka tomu znižuje bolesť a zlepšuje náladu. Počas menštruácie sa ale snažte vyhnúť ťažkým tréningom. Nie je potrebné behať dlhé behy a ťahať činky.Bylinkové čaje
Na zmiernenie menštruačných bolestí sú vynikajúci čaj z harmančeka a mäty, petržlen alebo šťavel, tansy, žalude, jahody, angelica a ďalšie čaje. Nezabudnite tiež na pitie veľkého množstva čistej vody.
Správne jedlo
Počas kritických dní je dôležité konzumovať veľa potravín s vysokým obsahom vápnika. Stojí za to minimalizovať pikantné, korenené a tiež kávu. Vzdajte sa fajčenia a alkoholu, neprechladzujte a vyhýbajte sa stresu.
Tiež by vás zaujímalo prečítať si:
- TOP 3 príčiny bolesti vaječníkov
- Ľahký pôrod: TOP-5 hlavných tipov
- Varenie správneho ratatouille (recept)
