Rozhodli ste sa držať prísnu diétu, aby ste sa rýchlo zbavili nadbytočných kilogramov? Tu je dôvod, prečo je to zlý nápad.
A keďže už nie je viac trpezlivosti, potom samozrejme nechcete, aby ste očakávali výsledky stravovania niekoľko mesiacov. A potom prichádza na rad kardinálne opatrenie: veľmi prísna strava, ktorá sľubuje, že schudnete o 14 kg za 10 dní.
Čo si myslíte, keby naozaj existovala taká strava, ktorá pomáha zbaviť sa 14 kg tuku (je dôležité, aby tuk, nie svaly a voda) za 10 dní, už by svet neprekonal obezitu? Sedíte 10 dní na diéte, potom pokojne jedzte rýchle občerstvenie, potom opäť 10 dní na diéte - krása!
Prešlo 12 hodín
Ste plní odhodlania a eufórie, telo začne chápať, že sa nebude dať normálne stravovať, vyčerpá zásoby glykogénu.
Je to už 24 hodín
Telo zjedlo zásoby sacharidov, máte poruchu a prvé myšlienky o „možno, dobre, o ňom?“
Hladina stresového hormónu kortizolu stúpa, telo „prepadne panike“ a začne ukladať vodu. Máte pocit, že ste „nafúknutí“, len to znižuje odhodlanie pokračovať. Mnoho pokusov o diétu sa preto končí na druhý deň.
Môžete tiež pocítiť zimnicu - telo udržiava stabilnú telesnú teplotu menej sio.
Prešlo 48 hodín
Cítite sa ako hrdina, ktorý držal diéty „navždy“. Medzitým sa metabolizmus spomalí: telo nevie, ako dlho „hlad“ vydrží a šetrí energiu.
A ako asi viete, pri chudnutí je potrebné metabolizmus naopak „zrýchliť“. To znamená, že ak teraz zjete koláč, bude sa ho po bokoch ukladať oveľa viac, ako by sa to stalo pred pár dňami.
Prešlo 72 hodín
Stupnica ukazuje chudnutie, ale nešpecifikuje, že chudnutie pochádza z úbytku vody a svalov. Tukové tkanivo nielenže ešte nezačalo odchádzať, ale aj sa hromadí, pretože telo vstúpilo do fázy prežitia, nerozlišuje, či je tento pôst kontrolovaný.
Práca endokrinného systému je tiež narušená: nálada sa zhoršuje, energia je na nule.
Prešlo 7 dní
Asi 50% z vášho doterajšieho chudnutia sú svaly. Imunitný systém začne nesprávne fungovať - v tomto štádiu je ľahké zachytiť ARVI. Všetky vaše myšlienky sú navyše obsadené až ďalším jedlom.
Určite ste už zabudli na pokojný spánok: v noci snívate o jedle, poruchách zo stravy, ťažko zaspávate a ráno sa necítite odpočinutí.Hormóny, ktoré riadia chuť do jedla a sýtosť, sa už vyrábajú chaoticky. Ak sa teraz rozhodnete prestať s diétami, zaručia vám nekontrolované nenásytnosť.
Prešlo 30 dní
Ak stále dodržiavate veľmi prísnu diétu, štítna žľaza je úplne mimo kontroly. Stále máte zlú náladu, nemáte na nič sily a vaše myšlienky sú zamestnané iba jedlom. Metabolizmus sa výrazne spomalil, existuje vysoké riziko straty vedomia a infarktu.
Dokončenie diéty
V čase, keď sa rozhodnete opustiť prísnu diétu, zostáva vám minimum svalov. Telo stratilo objem, ale nestalo sa elastickým, pretože sval bol nahradený tukom.
Metabolizmus sa spomalil, teraz budete naozaj tlstnúť doslova „zo vzduchu“ a akýchkoľvek sacharidov. Poruchy s lámavými nechtami, pokožkou a vypadávajúcimi vlasmi sú príležitosťou na vytvorenie správnej stravy s množstvom bielkovín a správnych tukov.
Ale s najväčšou pravdepodobnosťou bude potrebné upraviť prácu endokrinného systému s pomocou špecialistu. Tiež stojí za to liečiť gastrointestinálny trakt - muselo sa vyskytnúť veľa problémov, ktoré narúšajú normálne trávenie po prechode na „normálnu“ stravu.Tiež by vás zaujímalo:
- z čoho by mala podľa výživového poradcu pozostávať ideálna večera
- ako variť diétnu pizzu
- 5 trendov zdravej výživy do roku 2020
