Ak spíte na vankúši nesprávnej veľkosti, obávajú vás bolesti hlavy, bolesti krku, necitlivosť v rukách. A v prípade, že zaspíte na bruchu, potom je dosť možné, že môžete cítiť bolesť krku, krížov, hrudnej oblasti.
Dnes sa podelíme o hlavné pravidlá zdravého a pohodlného spánku.
Matrac
Vyberte si polotvrdý a pevný matrac. Najlepšie matrace sú bezpružinové, vyrobené z latexu.Správny vankúš
Správny vankúš by pre vás nemal byť príliš vysoký ani nízky. Ideálny vankúš je ortopedický. Takýto vankúš má zakrivený tvar, ktorý podporuje krk po celej dĺžke a chráni krčnú chrbticu a pred osteochondrózou a skoliózou. ⠀
Spite na chrbte alebo na boku
Pri problémoch s krčnou chrbticou spite na boku. V takom prípade by ste mali pokrčiť nohy a zložiť ich do polohy „embryo“. Ak je postihnutá bedrová chrbtica, spite na chrbte. Pod kolená si položte malé valčeky. Ak takáto póza vyvoláva chrápanie, potom je to signál, že vankúš nepodopiera hlavu a hlava sa nakláňa dozadu.
Tiež by vás zaujímalo prečítať si:
- 5 spôsobov, ako zlepšiť svoj spánok
- 6 situácií, keď potrebujete vziať dievča ku gynekológovi
- TOP 3 zlé návyky vo vzťahoch
