Slanina a masť
Pár kúskov pravidelného slanina alebo solená masť na raňajky alebo na občerstvenie vášmu telu iba prospeje. Živočíšny tuk obsahuje vitamín F, ktorý si telo nedokáže samo vyrobiť, ale získava ho iba z potravy.
Syr
Vedeli ste, že malý plátok syra obsahuje viac výživných látok ako pohár mlieka? Ak to však nezneužijete, syr je pomerne kalorický výrobok.
Avokádo
V rámci toho mastné ovocie - zdravé tuky a takmer 3 tucty vitamínov a minerálov. A všetky jedlá vrátane avokáda sa pripravujú rýchlo, ľahko a bez akejkoľvek tepelnej úpravy. To znamená, že všetky prospešné vlastnosti ovocia sú zachované 100%.
Dreamstime.com
Olej
Áno, všetci vieme, že olivový olej je zdrojom zdravých tukov, vitamínov a kyselín. Rovnako užitočné je ale aj maslo. Nemali by ste ho jesť v kilogramoch, ale pár malých sendvičov s ním bude mať iba úžitok.
Tvaroh
Je to mliečny tuk, ktorý obsahuje kyselinu linolovú, ktorá pomáha pri chudnutí. Nie je to v nízkotučnom tvarohu. Lepšie je jesť tvaroh s ovocím, zeleninou, a nie s kyslou smotanou alebo cukrom.
Vajcia
Žĺtok je plný antioxidantov a správnych tukov. Preto odporúčame smelo pripraviť vaječné šaláty, omelety a palacinky.
Dreamstime.com
Ryby
Losos, pstruh, sardinka... Tieto výrobky sú odporúčané pre tých, ktorí chcú byť štíhli a zdraví. Obsahujú iba cenné omega-3 mastné kyseliny, ale tiež veľmi kvalitný proteín.
Bude vás zaujímať:
- aké potraviny sú nebezpečné počas menštruácie;
- 5 jedál, ktoré vám kazia náladu;
- potraviny, ktoré vám pomôžu otehotnieť.
