Ste to, čo jete. A je to vaša výživa, ktorá môže pre telo vyvolať stres alebo ho zachrániť.
Dnes budeme zdieľať tri hlavné Produktyktorá zníži vaše vystavenie stresu a dá vám pokoj.
Ovsené vločky
Odborníci na výživu tvrdia, že komplexné sacharidy prispievajú k produkcii serotonínu. Je ale lepšie zvoliť zdravé sacharidy, a nie pečivo. V opačnom prípade môže stres spôsobiť zvýšenie hladiny cukru v krvi. Preto je lepšie opierať sa o komplexné sacharidy nachádzajúce sa v ovsených vločkách.
Tmavá čokoláda
Výhody čokolády významne závisia od percenta cukru v nej. Preto je biela čokoláda absolútne zbytočná kvôli vysokému obsahu cukru a rastlinného oleja. Tmavá čokoláda však stojí za bližší pohľad. Obsahuje aminokyselinu L-theanín, ktorá má psychoaktívne vlastnosti: znižuje účinky stresu, zlepšuje kognitívne schopnosti a zlepšuje náladu.Avokádo
Avokádo je vynikajúcim zdrojom vitamínu B6 a kyseliny listovej, ktoré môžu výrazne znížiť stres a pomôcť udržať základné funkcie nervového systému.
Pripomeňme
- Doplnkové kŕmenie: je včerajšie jedlo vhodné pre dieťa?
- Varenie vynikajúcich čokoládových muffinov (recept)
