Sedem efektívnych hackerov pre vzdialených pracovníkov

Na prvý pohľad je práca bez väzby na kanceláriu na akomkoľvek mieste, kde je zásuvka a internet, pohodlná, praktická a mala by zvýšiť pracovnú schopnosť zamestnanca. Ale zároveň sa „domáca“ práca uvoľňuje, zdá sa, že vám čas uniká medzi prstami a neustále ho rozptyľujú nejaké drobnosti a domáce práce - a v dôsledku toho nie je pracovný deň produktívny. Tu je niekoľko tipov, ako sa dať dokopy a usporiadať si pracovné dni mimo kancelárie.

1. Dodržujte svoj denný režim. Keď pracujete doma, môžete sa zobudiť presne na začiatku pracovného dňa a potom ráno začnete strácať čas. káva, raňajky, stiahnutie všetkých potrebných programov do počítača, spomenutie si na to, čo tam bolo dôležité robiť a atď.

Aby pracovná doba nešla „na hojdačku“, zvyknite si vstávať čo najskôr, aby ste pred vykonaním práce vykonali všetky rituály a cvičenia: raňajkujte, dajte si osviežujúcu sprchu, vyriešte urgentné domáce práce, poštu, oznámenia, stanovte si pracovné priority a začnite ich zreteľne podľa harmonogramu alebo trochu predtým.

Ak z vašej pozície nevyplýva, že pracovný deň začína v jasne stanovenom čase, definujte si ho sami. Každý deň by to malo byť v rovnakom čase, keď začnete robiť iba prácu a nebudete rozptyľovaní cudzími ľuďmi.

Rovnako si musíte naplánovať koniec pracovného dňa, aby ste ho nepretiahli až do spánku.

2. Sledujte svoj vzhľad. Nemusíte sa obliekať do kancelárskeho oblečenia, ale celodenné chodenie v pyžame nie je najlepšou voľbou. Na začiatku pracovného dňa robte „minišumety“: umyte si a umyte zuby, urobte si pohodlný účes, oblečte sa, ktorý nepripomína župan a ktorý sa nehanbí objaviť na obrazovke, ak náhle začnete Video konferencia. Zloženie a organizácia vzhľadu tiež umožňuje mozgu naladiť sa na pracovnú náladu.

3. Sadnite si na stoličku a k stolu. Odolajte nutkaniu pracovať v posteli alebo na gauči - veľmi skoro si uvedomíte, že je to skutočne nepohodlné a veľmi ťažké dokončíte aj jednoduché úlohy. Rovný chrbát, pohodlná stolička a stôl vhodný do výšky vám budú oveľa lepšou oporou.

4. Izolujte sa od zbytočného hluku. Ak je doma niekto iný - príbuzní, deti - určite vytvorí rušivý hluk: telefonovanie, zapnutie televízora alebo hudobné hračky, chodit okolo, kaslat, rozpravat sa atd. Ak nemáte vyhradený kancelársky priestor, skúste sa izolovať od slúchadiel s izoláciou hluku, aby ste sa lepšie sústredili práca.

5. Daj si pauzu. Ak pracujete na diaľku, máte tiež právo na obednú prestávku - využite to. Nech to nie je hodina, ale aspoň 30 minút - ale v tomto čase sa musíte odtrhnúť od práce, ponaťahovať sa, pokojne sa najesť, nadýchať sa čerstvého vzduchu. Nezabudnite si dať päťminútové prestávky na zahriatie, oddýchnite očiam a vyvetrajte miestnosť.

6. Odísť z domu. Po skončení pracovného dňa si určite naplánujte malé výlety z domu: návštevu obchodu, telocvične, stretnutie s priateľmi, len prechádzku po ulici. Počas chladnej sezóny to môže byť príliš lenivé, ale pamätajte na nedostatok fyzickej aktivity bude vždy viesť k zhoršeniu blahobytu a nedostatku sociálnych - k depresii alebo depresii stav.

7. Zásobte sa zdravým občerstvením. Počas pracovného dňa môžete často pociťovať nutkanie niečo zjesť, najmä ak vás práca znervózňuje. Majte dostatok zdravého jedla na uspokojenie chuti do jedla: jablká, citrusové plody, očistená mrkva, chudé mäso. misa diétneho šalátu z čerstvej zeleniny, v horšom prípade.

Bude vás zaujímať 3 spôsoby, ako vylepšiť svoje pracovisko.