Spánok je jedným z hlavných problémov väčšiny obyvateľov miest. Stres, pracovné vyťaženie, práca - to všetko nám neumožňuje ísť spať v pravý čas.
Dnes si povieme o troch hlavných škodlivých zvyky , ktoré nás veľmi tukujú a nedoprajú telu dobrý spánok.
Občerstvenie
Po celý deň starostlivo sledujete stravu. Odmietnite pečivo a ďalšie koktaily. Ale keď padne noc, prikradneš sa k chladničke na občerstvenie. Nerobte túto chybu. Zrušíte tak všetky svoje denné snahy.
Večer káva
Vedci dokázali, že ľudia, ktorí majú vo zvyku chodiť po 00:00 spať, majú pomalší metabolizmus. A káva iba zhoršuje situáciu s kvalitou a trvaním spánku. Ale ráno si môžete celkom dovoliť šálku horúcej kávy.Nedostatok spánku
Malé množstvo spánku je plné ťažkostí pri chudnutí. Keď spíte menej ako 7 hodín, ste viac v strese, čo zvyšuje množstvo kortizolu. A to zasahuje do spaľovania tukov. Všetko je to o schopnosti tela ukladať tuk prostredníctvom kortizolu, aby pomohol bojovať proti stresu.
Pripomeňme
- Táto metóda určite pomôže odbúrať stres!
- Vedci: silný stres vyvoláva vývoj rakoviny
