Niekedy sme z nejakého dôvodu nútení počas tehotenstva dodržiavať prísnu diétu alebo dokonca úplne schudnúť.
Strava
A potom by ste mali pridať jeho obsah kalórií. Počas každodenného života dosahuje štandardná strava dievčaťa mimo pozíciu 1700 kcal. V prvom trimestri ho môžete zvýšiť na 2 000 kcal. Ďalej si v budúcich trimestroch môžete dovoliť pridať k svojej strave 500 kalórií. Pamätajte si: zdvojnásobenie stravy nielenže nestojí za to, ale je aj nebezpečné.
Perfektné menu
Pre bezbolestné chudnutie a bez poškodenia plodu musíte jesť oddelene, 5-krát denne. Snažte sa jesť menej výrobkov z múky a radšej jedzte viac ovocia, tvarohu a tvrdého syra. Na rýchle občerstvenie by ste mali zabudnúť, aby ste predišli vzniku akýchkoľvek patológií. A v počiatočných štádiách tehotenstva je najlepšie odmietnuť konzervy, klobásy a kyslé uhorky, pretože zadržiavajú tekutinu v tele. Vyvarujte sa pitia čaju a kávy, pretože tiež zadržiavajú vodu v tele.Pôstne dni
Ak si napriek tomu chcete vyčistiť telo, môžete sa uchýliť k pôstnym dňom. Na taký deň si vyberte k jedlu 1 - 2 zdravé jedlá. Môže to byť varená ryža (za predpokladu, že nie je zápcha), morčacie alebo králičie mäso, varené zemiaky a kefír 1%. Pamätajte však na obsah kalórií: musí to byť najmenej 1300 kcal.
Tiež by vás zaujímalo prečítať si
- Ľahký pôrod: TOP-5 hlavných tipov
- Ako sa vysporiadať s toxikózou?
- Komu nehrozí toxikóza?
