Ako prekonať nočné mory u detí?

Dnes vám povieme, ako s tým boj.

Režim spánku

Vytvorte jasný spánkový vzor. Pre deti vo veku od 4 do 5 rokov je požadovaná rýchlosť spánku 12 hodín (nočný spánok - 10 - 11 hodín, denný spánok - 1 hodina). Od 6 do 10 rokov by malo dieťa spať najmenej 9-10 hodín denne.
Sledujte svoje večerné aktivity

Večer je lepšie uprednostniť pokojnejšie hry, ktoré nevyvolávajú vzrušenie nervového systému. Napríklad kreslenie alebo čítanie. ё

Večera

Nedávajte dieťaťu 2-3 hodiny pred spaním príliš ťažké jedlo. Najlepšie je ponúknuť mu kefír, tvaroh alebo čaj s cookies.

Odvary

Aby ste uvoľnili napätie z nervového systému, môžete svojmu dieťaťu uvariť nápoje s prídavkom mäty alebo citrónového balzamu.

Môžete si tiež prečítať:

• Ako sa vysporiadať s toxikózou?
• 3 jemné príznaky, že ste tehotná
• Mäsová náplň do mletých palaciniek (recept)