Ľudská chrbtica je „mechanizmus“ schopný zvládnuť veľmi vážne bremená správnou životosprávou. Ak sa dostatočne pohybujeme, sme schopní skákať vysoko, rýchlo bežať, dvíhať činky, kopať zem atď. Ak je ale málo pohybu, môžete nedobrovoľne vyprovokovať množstvo chorôb chrbtice, ktoré sa budú musieť následne dlhodobo a vytrvalo liečiť.
Ľudské telo je organizované racionálne: orgán, ktorý málo pracuje, prijíma menej krvi a s ňou aj kyslík a živiny. Výsledkom je, že životne dôležité procesy v takomto orgáne sa spomaľujú.
To všetko platí v plnej miere pre chrbticu, ktorej chrupavkové medzistavcové platničky sú určené na absorbovanie akýchkoľvek nárazov, otrasov a otrasov tela. Preto by mali (disky) zostať pružné, elastické. A ak človek neurobí nič pre posilnenie chrbtice, disky strácajú svoju prirodzenú pružnosť - začnú sa splošťovať a tvrdnúť.
Ak sa vaše medzistavcové platničky časom alebo v dôsledku sedavého spôsobu života stanú ploché a úplne nepružné, stavce sa začnú navzájom trieť a stláčať. Je to bolestivé a vyžaduje si nápravné opatrenia.
Pripomeňme si, že vo vnútri našej miechy je miecha, z ktorej sú nervy smerované do rôznych orgánov tela. Existuje 31 párov takýchto nervov, z toho:
- 8 párov krku;
- 12 hrudník;
- 5 bedrových a krížových;
- a 1 kokcygeál.
Všetky tieto nervy odbočujú cez otvory tvorené oblúkmi stavcov. A teraz, keď sa v dôsledku "sploštenia" medzistavcových platničiek zmenší vzdialenosť medzi stavcami, nervy sa nevyhnutne stlačí a chrbtica, ako sa hovorí, sa "usadí". A keď si stavce „sadli“ jeden k druhému, niet divu, že vás bolí chrbát (a nielen), pohyb je obmedzený.
Takže ak je problém lokalizovaný v krčnej chrbtici, bude bolieť hlava, ak bude o niečo nižší, videnie sa naruší. Bolesť v hrudnej oblasti môže spôsobiť nekvalitnú prácu žalúdka, pečene a srdca.
Človek zároveň chodí so sťažnosťami na zlý zdravotný stav k lekárom, dokonca mu sú diagnostikované, liečené, ale neúčinné, samozrejme, pretože podstatou a základnou príčinou všetkých jeho chorôb je zlý stav chrbtica.
Ak bude stále zistený hlavný dôvod, hlavnou úlohou bude vrátiť chrbticu na maximum. A tu by sa ku komplexnej terapii malo pridať niekoľko cvičení, ktoré pomáhajú vrátiť chrbtici jej pôvodnú pružnosť a silu, teda zdravie:
1. Prvé cvičenie, ktoré má pozitívny vplyv na hlavu a očné svaly, ako aj na skupinu nervov, ktoré idú do žalúdka a čriev.
Musíte ležať na podlahe lícom nadol, zdvihnúť panvu a potom oblúkom vyklenúť chrbát. Telo bude spočívať iba na prstoch a dlaniach, zatiaľ čo panva by mala byť nad hlavou. Samotná hlava by mala byť spustená a nohy by mali byť od seba vzdialené na šírku ramien. Kolená a lakte bude treba vyrovnať (chrbtica sa tak správne napne). Ďalej musíte pomaly skloniť panvu takmer k podlahe a súčasne skloniť hlavu dozadu. Potom sa vráťte do východiskovej polohy.
2. Druhé cvičenie stimuluje nervy k pečeni a obličkám.
Pri vykonávaní tohto cviku musíte ležať na podlahe lícom nadol, zdvihnúť panvu, vyklenúť chrbát. Telo by malo spočívať na prstoch nôh a dlaní. Ruky a nohy by mali byť rovné. Panva bude musieť byť vytočená najskôr doľava (čo najviac), zatiaľ čo sa spúšťa ľavá strana (čo najnižšie), a potom doprava. Zároveň nemôžete ohýbať nohy a ruky.
3. Cvičenie tri, ktoré odbúrava stres z panvovej oblasti chrbtice a stimuluje medzistavcové platničky.
Vo východiskovej polohe si žiak sadne na podlahu a predĺžené rovné ruky si opiera za telo. Nohy sú zároveň mierne pokrčené. Ďalej je potrebné zdvihnúť panvu - rýchlo a do vodorovnej polohy v chrbtici. Ruky a nohy zostávajú v pôvodných polohách. Potom bude treba panvu sklopiť do východiskovej polohy.
4. Štvrté cvičenie je hlavná vec pri naťahovaní chrbtice. Poskytuje tiež úľavu hrubému črevu stimuláciou nervov, ktoré ho riadia.
Východisková pozícia: na všetkých štyroch. A v tejto polohe budete musieť „kráčať“ 5 minút alebo dokonca 7 minút. Potom zaujmite „mačaciu pózu“ - zdvihnite panvu vysoko, klente si chrbát, sklopte hlavu. V takom prípade by ste sa mali oprieť o rovné ruky a nohy. A v tejto polohe budete musieť trochu chodiť. Chrbticu môžete dodatočne natiahnuť, ak po tomto cviku visíte rukami na brvne.
Spočiatku budú všetky cviky náročné. Mali by sa robiť pomaly, 2-3 prístupy. Ale v priebehu času sa mobilita vráti do chrbtice a komplex sa dá vykonať v plnej sile.
Chcete vedieť viac o medicíne? Nezabudnite podporiť náš kanál v Yandexe. Zen rád a predplatné. To nás motivuje vydávať zaujímavejší obsah. Budete sa tiež môcť rýchlo dozvedieť o nových publikáciách.
