Mnoho ľudí konfrontovaných s blues alebo dokonca s nástupom skutočnej depresie sa začína pokúšať nejako vyrovnať s „smútkom“. Používa sa jedlo, alkohol, dym, čo len zhoršuje problém. Obezita, ako aj celá kopa možných chorôb, sa pridávajú ako „bonus“ k zlému zdraviu a strate vitality.
Medzitým sa ukazuje, že depresie sa dá skutočne „chytiť“ a „chytiť“ ich prínosom. Predstavujeme vám naraz sedem prírodných antidepresív, ktoré pri správnom použití pomáhajú vyrovnať sa s problémom bez poškodenia:
1 tmavá čokoláda
Nie biele alebo mliečne! Tmavá čokoláda je jedným z najsilnejších antidepresív, vďaka čomu je možné oživiť chuť do života aj pre tých, ktorí sú úplne zúfalí. Je to tento druh pochúťky (tmavej, horkej, bez prísad), ktorý obsahuje tonickú látku teobromín, ktorá zlepšuje náladu po niekoľkých čokoládových rezoch.
2. Mandle
Mandle sú doslova zásobárňou horčíka, ktorý podporuje ľudský nervový systém. Obsahujú tiež veľa vitamínu E, ktorý bojuje proti voľným radikálom. Mandle navyše obsahujú vitamín B2, ktorý aktivuje produkciu serotonínu, ktorý aktívne pôsobí proti depresii.
3. Morské plody
Lahodné morské plody vás môžu povzbudiť a zvýšiť odolnosť proti stresu. Ustrice, kalamáre a mušle obsahujú takmer všetky vitamíny skupiny B, ktoré sa podieľajú na regulácii nervového systému a produkcii rovnakého serotonínu.
4. Brokolica
Táto kapusta je skladom užitočných prvkov. Obsahuje fosfor, horčík, draslík, železo atď., Rovnako ako vitamíny A, C a takmer všetky vitamíny skupiny B. Brokolica je okrem iného bohatá na kyselinu listovú, ktorá môže pomôcť vyrovnať sa s úzkosťou a záchvatmi paniky. Táto kapusta tiež obsahuje veľa tyrozínu, aminokyseliny, ktorá má upokojujúci účinok na ľudský nervový systém.
5. Mliečne výrobky
Sú nielen zdrojom vápniku, ale aj superpotravinami, ktoré potláčajú produkciu stresových hormónov. Pretože sú vyrobené z mlieka bohatého na vitamíny B1 a B2, ktoré dodávajú človeku silu, sviežosť a pozitívnu energiu. Mlieko navyše obsahuje tyramín a taktamín, ako aj ďalšie aminokyseliny, ktoré „rozptyľujú“ temné myšlienky a zlepšujú náladu.
6. Banány
Ak začnete každé ráno s banánom, človeka veľmi skoro opustia depresívne myšlienky a bude sa radovať v ktorýkoľvek začínajúci deň. Preto je lepšie získať také užitočné pravidlo. Banán je koniec koncov plný vitamínu B6, prírodných cukrov, ktoré v kombinácii s vlákninou upokojujú nervy a zaručujú príval vitality.
7. Mäso
Mäso je skvelé antidepresívum! Ale nie hocijaké, ale iba:
- chudé hovädzie mäso, ktoré dodáva ľudskému telu polovicu denného príjmu vitamínov B, horčíka, zinok a železo (200 g porcie), ktoré pomáhajú bojovať proti malátnosti, slabosti a samozrejme depresii nálada;
- a morky obsahujúce kyselinu pantoténovú, ktorá sa podieľa na syntéze takzvaných „antistresových“ hormónov.
Chcete vedieť viac o medicíne? Nezabudnite podporiť náš kanál v Yandexe. Zen rád a predplatné. To nás motivuje vydávať zaujímavejší obsah. Budete sa tiež môcť rýchlo dozvedieť o nových publikáciách.
