Navrhujem začať túto jeseň veľmi jednoduchou, ale zároveň účinnou rannou rutinou - lymfodrenážnou masážou tváre. Dokonale rozptýli lymfu a zbaví nás ranného opuchu. A pri pravidelnom používaní má dobrý vplyv aj na tón pleti.
Táto masáž je čo najjednoduchšia, nevyžaduje žiadne špeciálne prístroje a nezaberie veľa času. Obdivujem ženy, ktoré môžu vstávať skoro, aby si našli čas pre seba. Jeden môj priateľ vstáva o hodinu skôr na jogu pred prácou. Nie, počuli ste, že človek skutočne vstáva pred svitaním, aby sa „nabil na celý deň a bol v dobrej kondícii“. Žena chce byť krásna, žena ráno urobí psa lícom nadol a Ashtanga Namaskar.
Nie som taká žena. Moje ráno začína sériou prekladov budíkov, potom vstanem spod prikrývky, potom si nahováram, aby som neľahala a snažila sa nenechať sa unášať provokáciou pozývajúcej postele. Akákoľvek činnosť, ktorá si vyžaduje úsilie, je preto ráno odsúdená na neúspech. Masáž trvá 3 minúty, to je to, čo potrebujete.
Lymfodrenážna masáž tváre
Našou úlohou je rozptýliť lymfu, pomôcť jej prebudiť sa. A ona nám pomôže prebudiť sa. Pred masážou môžete vypiť pohár teplej vody a venovať sa gymnastike kapilárneho tela alebo aspoň niekoľkým cvikom. Ak nie sú problémy s chrbtom, ale sú problémy so susedmi nižšie, ktorí vám nedovolili v noci zaspať, môžete urobiť 50-100 malých skokov na mieste, zatiaľ čo držíte hrudník rukami. Alebo 50-100 podpätkov sa zdvihne, ale opätky by nemali klopať na podlahu. Bolo by pekné natiahnuť krk, krútiť sa, jemne sa klaňať.
Nedávno som na svojom kanáli ukázal video, kde som urobil podobnú masáž krémom, ktorý umožnil pokožke nenaťahovať sa. Dnes by som chcel ukázať ešte jednu cestu - to je ľahké vibračné potľapkávanie prstom. Pamätajte, ako sa vo filmoch niekedy nanáša krém - jemnými poklepávaním vankúšikmi prstov. Nie je potrebné tlačiť na pokožku, nie je potrebné ju nijako naťahovať.
Budeme sa pohybovať pozdĺž masážnych línií, presunieme sa do lymfatických uzlín (bez toho, aby sme sa ich dotkli). Túto masáž kombinujem s aplikáciou starostlivosti - nanášam tonikum, potom krém.
Nakloníme hlavu doľava a ľahkými (!) Pohybmi prstami pleskneme bočnú pravú plochu krku. Pohybujeme sa zhora nadol, od lymfatických uzlín pod čeľusťou po klavikulárne. Po 30-60 sekundách nakloňte hlavu doprava a opakujte.
Potom venujeme pozornosť brade. Od stredu brady prechádzame k ušiam. Ľavá ruka doľava, sprava doprava. K dispozícii je špeciálna masáž oblasti krku a brady, ak máte záujem, dajte mi vedieť.
Ďalej prechádzame na tvár. Zo stredu brady miernymi pohybmi poklepávaním ideme k ušnému lalôčiku. Môžete urobiť asi 5 prístupov a prejsť do ďalšej zóny.
Z rohov úst, ktoré sa vekom začínajú topiť (to sa stáva obzvlášť rýchlo, keď sú) problémy s držaním tela a panvou) presunieme sa do stredu ucha, tam máme príušné lymfatické uzly. Robíme tiež 30 - 60 sekúnd.
Od stredu tváre sa vždy presunieme na perifériu. Nikdy nemasírujem oblasť okolo očí, keď masírujem krémom alebo olejom. Keď robím pattingovú masáž, veľmi jemne sa pohybujem pozdĺž kosti smerom k spánkom. Nedotýkam sa oblasti priamo pod očami, aj keď som videl rôzne techniky. Som presvedčený, že pokožka si vyžaduje maximálnu starostlivosť.
Od stredu čela idem do chrámov, pričom nezabudnem všetko „sklopiť“ k supraklavikulárnym lymfatickým uzlinám. Pohyb je taký - potľapkám zo stredu do chrámov, potom z chrámov idem dole. Robíme tiež 30 - 60 sekúnd.
Užitočné je ukončiť lymfodrenážnu masáž hladením pokožky smerom nahor. Len jemne, vykonaním 5-7 pohybov v každej zóne, sa pohlaďte zdola nahor. Môžete povedať milé slová a pochváliť, ste DOBRÝ MUŽ!
Rovnako ako, ak chcete pokračovať v téme masáží, prihláste sa na odber. Pridať k môj Instagramaby sa nestratil.
