Ahoj! Dnes si povieme o chúlostivom probléme, ktorý trápi veľké množstvo ľudí: „časté nočné výlety na toaletu“ a povieme vám, ako normalizovať režim. Užívať si čítanie.
Existuje veľa dôvodov na nočný beh na toaletu, od vysokej hladiny cukru v krvi a pitia silnej kávy až po adenóm prostaty alebo tehotenstvo.
Chodiť v noci na toaletu pre malé potreby sa považuje za normálne raz. Dve alebo viac nočných návštev toalety zvyčajne naznačuje možný problém. Podľa štatistík bohužiaľ viac ako polovica ľudí starších ako 55 rokov trpí týmto ochorením.
Ako si pomôcť prestať v noci behať na toaletu
Skúste pred spaním vypiť menej tekutín. Príjem vody by mal byť obmedzený na 1 - 3 hodiny. O niečo skôr by mala byť vylúčená káva a alkohol. Nápoje majú močopudné vlastnosti, čo môže zvýšiť počet návštev toalety.
Ak chcete získať kontrolu nad situáciou, začnite si viesť denný plánovač. Môžete si do nej zapísať všetko (čo ste jedli a pili, kedy sa to stalo a kedy ste navštívili toaletu).
Uvedomte si, že niektoré potraviny s vysokým obsahom sodíka môžu zadržiavať tekutinu v tele a ovocie a niektoré nápoje sú močopudné.
Popoludní si ľahnite
Je to potrebné, aby ste si trochu oddýchli a odstránili prebytočnú vodu. Nočný beh na toaletu zasahuje do spánku a potom sa stáva ospalým počas celého dňa. Ak si popoludní ľahnete, môžete si trochu oddýchnuť a vyrovnať nedostatok spánku. V takom prípade budú obličky fungovať normálne a budú odvádzať časť nepotrebnej tekutiny.
Zdvihnite nohy na vrchol
Po obede je produktívne ľahnúť si s nohami zdvihnutými na vrchol asi hodinu. Pretože po dni väčšina ľudí trpí opuchom. Potom ľudia idú do postele a tekutina z opuchu plynulo prechádza do krvi. Telo reaguje na prebytočnú tekutinu v krvi a zbavuje sa jej obličkami. V tomto ohľade musíte ísť na toaletu. Ležanie so zdvihnutými nohami zníži opuch. Tekutina sa filtruje pred spaním.
Na odstránenie opuchov môžete použiť zoštíhľujúci dres (Nie na dlho). Jeho pôsobenie je približne rovnaké ako pri ležaní so zdvihnutými nohami.
Dôležité: Je tiež potrebné pochopiť, že v prípade vážnych chorôb je potrebné poradiť sa s odborníkom. Diagnostikuje a predpíše individuálnu liečbu. Tieto metódy možno odporučiť v kombinácii s hlavnou liečbou.
Bol by som vďačný za “palec hore👍". Ďakujem za pozornosť.
P.S. S cieľom zistiť: aké jedlo majú rád pečene dlhé pečene? - odporúča sa prečítať si recept na jeho prípravu (článok "Ako pripraviť jedlo pre storočných").
Čítajte na kanáli - 🍽Chutné jedlo: „čistíme krv a normalizujeme činnosť čriev“
