Po sviatočných hodoch je obzvlášť dôležité pamätať na to, ako ľahko a rýchlo zhodiť pár kilogramov bez toho, aby ste sa vyčerpali prísnou diétou alebo fyzickou aktivitou. Tu je niekoľko rád od dievčaťa Iriny, ktorá nielenže schudla 16 kilogramov za šesť mesiacov, ale tiež si udrží váhu po dobu jedného roka: hlavnou vecou je zrýchlenie metabolizmu.
Piť vodu
Áno, nič nové: prvá vec, ktorú musíte urobiť, je sledovať množstvo vypitej vody. Stojí za to piť najmenej 1,5 litra denne. Tí, ktorí veria, že voda v metabolických procesoch nič nerieši, sa jednoducho nesnažili sledovať množstvo spotrebovanej vody. Nainštalujte si aplikáciu do telefónu a sledujte tekutinu, ktorú pijete, najmenej týždeň: uisťujeme vás, budete prekvapení.
Viac vlákniny
Hlavne v období po novom roku vykládky sa opierajte o vlákninu: do jedálnička zaraďte jablká a hrušky, zelený hrášok (vezmite mrazený, nie v konzerve), brokolicu a repu. Tieto potraviny sú tiež nízkokalorické, poskytujú však pocit sýtosti.
Fyzická aktivita v chlade
Ak ste nikdy nešportovali, začať od prvých dní nového roka nie je to najlepšie. Zatiaľ čo vonku mrzne počasie, cvičte doma s otvoreným oknom: teplota + 18-19 tiež pomáha urýchliť metabolizmus.
Horčica, zázvor a škorica: placebo alebo nie?
Na internete často píšu o magických vlastnostiach horčice, nápojoch so zázvorom a škoricou: údajne sú schopné zrýchliť metabolizmus natoľko, že kilogramy nám jednoducho spália pred očami.
Pamätajte na jednu vec: ani horčica, ani voda zaliata čarovnými uhorkami za mesačnej noci neschudnú. Vyhodiť všetko je možné len vďaka systematickému prístupu a pravidelnému sledovaniu príjmu potravy. Ak ale pijete napríklad kávu so škoricou a myslíte si, že toto dochucovanie má pozitívny vplyv na chudnutie - na vaše zdravie!
Bol by som vďačný za “palec hore👍". Ďakujem za pozornosť.
Prečítajte si na kanáli:
👀Menopauza: ako nestratiť krásu, výkonnosť a primeranosť pri stretnutí s menopauzou
👨⚕️Známy výživový poradca povedal Rusom o výhodách majonézy
👣 Ako som vyliečil pleseň nechtov mojej babičky bez drahých gélov a lakov
P.S. Je lepšie tieto výrobky nejesť, a ešte viac na sviatky (článok: „Výrobky škodlivé pre žlčník").
