Toxémie tehotenstva podľa Brewer strave ušetrí od nevoľností

Dr Brewer radia potenciálnym mamičky počúvať seba a svoje chuťové preferencie, na základe ktorej a zriadiť osobitné Diéta, ktorá účinne chráni pred nevoľnosti pri toxémie a pomáha omrvinky v matkinom bruško rastú najlepšie spôsobom.

Aký je jesť moju matku a dieťa dostane

Bez ohľadu na to, ako dobre pripraviť ženské telo na tehotenstvo, v prípade, že "v polohe" je nesprávne kŕmené, dieťa pocíti nedostatok užitočné "stavebný" materiál, a v skutočnosti matka sa často stretávame s nákladmi To je.

"Občerstvenie" namiesto plné jedla v stanovenom čase alebo ak sa stretávate s hladom, fast food miesto domáce jedlo - to všetko Givens z moderného životného štýlu musieť zmeniť v pozornosti k jeho osobe a na malú životnosť, ktorá rastie od vás v rámci heart. Je rastie a každý deň potrebuje matkinu "dodanie" užitočných stopových prvkov a vitamínov. A ak je mamička zrazu chcú užiť školské kriedu alebo klobásu s pastou - je to znamenie, že jedlo je tu niekoľko "skreslenie".

To povie telo

S nástupom tehotenstva, je dôležité počúvať svoje telo - to vám povie presne to, čo je teraz chýba. A on promotiviruet zmeniť chuť užitočné návyky. Napríklad mnohé tehotné ženy, ktorí majú pocit rannú nevoľnosť na začiatku tehotenstva radšej na večeru nie je obvyklé mäso a zemiaky a šalát zo zeleniny. Nie je bez dôvodu: zelenina - kyselina listová zdrojov (vitamín B9), ktorý je teraz dieťa je nesmierne dôležité: Vitamín B9 je zapojený do tvorby placenty a fetálnej neurálnej trubice, chráni pred možných závad Rozvoj.

diéta Brewer

Slávny americký dietetika a pôrodník Tom Brewer vyvinula systém špeciálne pre tehotné ženy. Táto technika umožňuje rodičky, aby sa zabránilo nepohodlie s trávením. Za týmto účelom je dôležité dodržiavať denný zdravé každodennej strave pre Brewer, ktorý je tento sortiment výrobkov:

• 2-3 porcie mäsa, ryby, orechy, syr, tofu alebo fazuľa;
• 2-3 porcie čerstvé mlieko, vajcia, jogurt alebo syr pevnej látky;
• morská soľ - podľa chuti;
• 2 porcie zeleniny zelené odrody (cuketa, brokolica, ružičkový kel, avokádo);
• 1 porcia zeleniny žlté odrody (kukurica, tekvica);
• 3 porcie celozrnného chleba alebo iných "správne" sacharidov;
• 3 porcií ovocia a bobule (ale nie hrozno, v ktorom príliš veľa cukru v krvi);
• 6-8 poháre balenej vody bez plynu.

Táto sada užitočných a dôležitých produktov zaisťuje budúcemu Hut potrebovať 2000-3000 kalórií denne.

anti-nevoľnosť mrkva

Ako sa stať budúcu matku, ktorá trpí nevoľnosťou v dopoludňajších hodinách? A záchvaty deň toxicite a únava nenechávajte na hodinu?
Dr Brewer ponúka predovšetkým vylúčiť nastávajúca matka anémia (nebezpečný nedostatok červených krviniek - hemoglobínu). Zvláštna starostlivosť by mala byť štíhla, bolestivá a veľmi emotívny žena.

Tie by mali zvýšiť počet jedál a zlepšenie kvality potravín: je potrebné mať trochu počas dňa (vždy pri sebe Vyhlásenie vrece orechov alebo hrozienok), doprajte jednu nočné občerstvenie a jesť niečo ľahké ráno, akonáhle čistá zuby. To prispeje nielen k prevencii nevoľnosti, ale tiež, ako sa zbaviť anémia. Mimochodom, viete, jednoduché jedlo pomôže zbaviť sa tento problém? Strúhanej surovej mrkvy s lyžicou kyslej smotany. Dobrú chuť a toxikosa hovoriť "zbohom".

bude vás zaujímať, hlavné mýty o neskorej fáze tehotenstva