Čo vitamíny sú nevyhnutné v priebehu tehotenstva, pre všetky procesy, ktoré sú zodpovedné av akej potraviny obsahujú?
Každý vie, že vitamíny sú neoceniteľným prínosom pre naše zdravie, sú zodpovedné za imunitný systém, krásu pokožky, vlasov a nechtov silu a oveľa viac. Pri vykonávaní telo sa dieťa matky musia obdržať dvakrát toľko živín ako živiny zdieľaná s omrvinky na jeho brucho. Pozrime sa, čo vitamíny sú nevyhnutné pre tehotné a aké potraviny, ktoré skrývajú.
vitamín A
Je zodpovedný za krásu pokožky, vlasov a nechtov
Tuku metabolizmus v tele, je to možné nie je na priberanie na váhe
Nevyhnutné pre tvorbu placenty a matky a imunitu dieťaťa
kde našiel
Existujú dve formy vitamínu A: retinol (živočíšne produkty) a beta-karotén (rastlinné produkty zvyčajne oranžovo žltej farby)
Retinol - mlieko, mliečne výrobky, maslo, pečeň, rybí tuk
Beta-karotén - obilniny, mrkva, tekvica, špenát, zelenina, paprika
Vitamín B1 - tiamín
Zodpovedná za vývoj nervovej sústavy dieťaťa
Chráni pred toxicitou
Podieľa sa na metabolizme sacharidov
Podporuje činnosť srdcového svalu
kde našiel
Obilniny - obilniny, chlieb s otrubami, strukoviny, orechy
Vitamín B2 - riboflavín
Nazývaný vitamín rastu - je zodpovedný za rast, tvorbu kostí a nervového systému dieťaťa, matky užitočné počas neskorého otravy
kde našiel
Živočíšne produkty - pečeň, vajcia, mlieko, mliečne výrobky, syry, strukoviny, listová zelenina
Vitamín B5 - kyselina pantoténová
Zodpovedný za väčšinu metabolické procesy, trávenie, podporuje absorpciu aminokyselín, reguluje emočný stav
kde našiel
Hlavne v mäsových a rybích výrobkov, vaječného žĺtka a mlieka, rovnako ako strukoviny, huby, karfiol, špargľa
Vitamín B6 - pyridoxín
Nevyhnutné pre podporu srdca a obličky, a normalizuje nervový systém, a to najmä na potreby žien s výkyvmi nálad, nadmernú podráždenosť, plačlivosť.
kde našiel
V listovej zelenine, orechy, citrusové ovocie, mäso, ryby, vajcia
Vitamín B9 - kyselina listová
"Vitamín zdravé tehotenstvo" - je nevyhnutný pre tvorbu telových buniek, vývoj rodiaceho sa života, a je tiež dôležité v dojčení
kde našiel
Zelená listová zelenina, strukoviny, zvieracie pečeň, celé zrná, menej - mäso, ryby, huby
Vitamín B12 - kyanokobalamín
rast a vývoj plodu stimuluje, normalizuje procesy krvotvorby, zabraňuje anémii
kde našiel
Morské ryby, pečeň, mlieko, syry
Vitamín C - kyselina askorbová
podpery imunita v priebehu tehotenstva, chráni proti nachladnutiu a infekcie, sa podieľa na syntéze proteínov, to prispieva k posilneniu kosti, kĺby, cievnych stien a napomáha vstrebávanie železa
kde našiel
Citrus, čierne ríbezle, kapusta, šípky drink, paprika
vitamín D
Nevyhnutné pre tvorbu kostného tkaniva.
kde našiel
V oceáne rýb, morských plodov, rybe olej, ľanový olej, vajcia, mlieko, maslo, špenát, šampiňóny
Je zistené, a to nielen v produktoch. Ľudské telo je schopné produkovať vlastný pôsobením slnečného žiarenia, takže často idú vonku
Vitamín E - tokoferol
Prispieva k zachovaniu tehotenstva, sa zúčastňuje tvorby dýchacieho ústrojenstva dieťaťa, antioxidant
kde našiel
V rastlinných olejoch, orechy, celé zrná
vitamín K
Podieľa sa na procesoch krvotvorby, normalizuje krvnú zrážanlivosť
kde našiel
Zelená listová zelenina, divoká ruža, mrkva
Nezabudnite, že správnej výživy počas tehotenstva Musí to byť plné, vyvážené a rozmanité, pretože každý produkt má svoje vlastné živín - vitamíny a minerály.
Zdravie pre Vás a Vaše dieťa!
Uistite sa, spýtajte, Aký 3 hlavné príčiny tehotenstva môže spôsobiť polyhydramnios
