Endokrinológ, špecialista na klinike Moskovskej štátnej univerzity, lekár s 23-ročnou praxou, hovorí o dôležitých vedeckých objavoch
Súhlasím s veľkým ruským fyziológom Ivanom Petrovičom Pavlovom, ktorý tvrdí, že v práci tela nie je nič silnejšie ako rytmy.
Nie sú tu žiadne sovy, minimálne toľko, koľko si myslíme. Existuje neprimerané ľudské správanie, ktoré porušuje princípy fyziológie tým, že zostáva v noci bdelý.
Ak sme všetci vyslaní do armády a tam sa normalizuje režim dňa, všetci sa veľmi rýchlo stanú škovránkami. Pretože ľudia s genetickou poruchou, takzvaným syndrómom oneskoreného zaspávania, len 0,5% zo všetkých 8 miliárd.
To znamená, že je ich tak málo, že sa s nimi vo svojom živote možno ani nestretnete.
Berme to teda ako axiómu sami narúšame dôležité fyziologické rytmy tela.
Asi o 21:00 má náš hormón kortizol tendenciu dosahovať najnižšiu hladinu. Mal by byť dostatočne malý na to, aby sa začal syntetizovať ďalší hormón - melatonín. Ale ak si človek sadol k počítaču, zapol vzrušujúci televízny seriál, spôsobuje syntézu kortizolu, ktorý zase potláča melatonín. A po melatoníne by sa mal produkovať rastový hormón, ktorý je taký potrebný pre všetkých ľudí, aby obnovili bunky, aby nedochádzalo k ich urýchlenému starnutiu atď.
Zdôrazňujem - ak vyjdete na javisko kortizol, všetko ostatné ide do pekla. Pod jeho vplyvom človek funguje perfektne, hlava začne veľmi dobre fungovať, že zvláda všetky záležitosti, chodí spať o tretej, o dva dni vstáva a myslí si, že je v poriadku urobil.
Ale v skutočnosti je narušené celé hormonálne pozadie tejto osoby. Nedostatok melatonínu, nedostatok rastového hormónu, únava, skoré starnutie.
Človek má dômyselný adaptačný systém, prispôsobuje sa takým zlým podmienkam. A tak v tejto adaptácii stráca svoje zdroje.
Nikdy v živote nebude žiť človek, ktorý ide spať po polnoci, dlhý, bohatý a zdravý život.
Čo robiť?
Zaspať o 23:00 a pred spaním - žiadna televízia. Kniha, rozhovor, prechádzka.
Na dobré veci si rýchlo zvykneš, len si to musíš dovoliť.
Vaša lekárka Pavlová
