Už som písal veľa materiálov o výhodách vitamínu D. Teraz veľa vedcov poznamenáva, že nám môže veľmi pomôcť v boji proti pandémii koronavírusov.
Všeobecne majú ľudia na celom svete nedostatok vitamínu D. V tomto by ste samozrejme nemali hľadať koreň všetkých problémov, ale Vždy sa snažím so svojimi pacientmi harmonizovať rovnováhu hormónov, vitamínov a iných vecí.
Vitamín D je súhrnný pojem, ktorý zahŕňa viac ako 50 metabolitov účinných látok rozpustných v tukoch. Hlavné formy vitamínu D sú D2 (ergokalciferol, ktorý pochádza z rastlín) a D3 (cholekalciferol, ktorý sa tvorí v ľudskej pokožke pri vystavení UV žiareniu). A ďalšia jeho časť vstupuje do tela so živočíšnou potravou. Potom sa tieto zlúčeniny v obličkách prevedú na biologicky aktívny kalcitriol (25 (OH) 2D), v skutočnosti na hormón.
Vitamín D3 má veľký vplyv na metabolizmus vápniku a fosforu. Väčšinou vďaka nemu máme silné kosti. Ale ako každý hormón, D3 pracuje pre celé telo.
Tento hormón napríklad ovplyvňuje
- na syntézu testosterónu a na implantáciu, to znamená pripojenie oplodneného vajíčka, do maternice.
- stupeň a rýchlosť progresie demencie (senilná demencia),
- združuje sa tiež veľa vedcov jednoznačná onkologická bezpečnosť na normálnej úrovni D3.
Ale čo to je!
Najnovšie údaje od vedcov zahrali ako blesk z jasného neba: normálne hladiny D3 majú ochranný účinok proti koronavírusovej infekcii.
Problém je v tom pre obyvateľov Ruska s nedostatkom slnečného žiarenia je nereálne generovať dostatok D3. Je veľmi ťažké ho prijať z potravy.
Preto zostávajú iba doplnky výživy.
Ako viete, koľko vitamínu D3 máte užívať?
Tu, žiaľ, nemôžete povedať bez analýzy.
Aj v našej severnej krajine existujú jedinečné s normálnym obsahom vitamínov v krvi a predávkovanie neveští nič dobré.
Laboratóriá stále pracujú, ale je lepšie počkať, kým sa obmedzenia nezrušia, darovať krv a na základe hladiny D3, ktorú máte, vziať D3 na jeho normálnu koncentráciu v krvi. Normálna hladina D3 je 30 ng / ml.
Ešte nepoznáš svoju začiatočnú úroveň D3, Snažte sa jesť pestro a zdravo, striedať živočíšne jedlá s rastlinnými, bez zbytočných kalórií.
Môžete pridať 400 IU D3 za deň, čo je malá dávka, ktorá nikomu neublíži, ani tým, ktorí majú normálnu hladinu.
Vaša doktorka Pavlová.
Hovoria, že nemusíte brať Omega-3. Koho počúvať?
