Pripomienky lekára s 23-ročnou praxou
Pavel Durov k svojim 36. narodeninám zverejnil 7 pravidiel, vďaka ktorým sa podľa neho cíti (a vyzerá!) Mladší. Pozrime sa na ne z vedeckého hľadiska.
1. Nepite alkohol.
Môžem sa prihlásiť na odber tohto pravidla. Určite existuje život bez alkoholu. Podľa Durova alkohol vypína intuíciu. Tu môžete tvrdiť, že mnohí užívajú alkohol práve preto, aby vypli vedomie, zapli podvedomie a rozšírili obzory. Som si istý, že sa zaobídete bez účinných látok.
2. Veľa spať.
Súhlasím. Najdôležitejšie je ísť spať včas, teda do 23:00, v najtemnejšej miestnosti, v tichu a pri chladnej teplote. Potom bude telo žiť v normálnej hormonálnej rovnováhe, úplne sa obnoví psychicky i fyzicky. Okrem toho všetky informácie prijaté počas dňa mozog starostlivo spracuje, aby vás pamäť nesklamala.
3. Neprejedať sa.
Súhlasím. Ale na rozdiel od Pavla sa zasadzujem za pravidelné stravovanie, nie raz za deň. To je v rozpore s fyziológiou a biochémiou, dlhé obdobia hladu stimulujú aktivitu enzýmov, ktoré prispievajú k ukladaniu tukových zásob. Naše telo nechápe, že hladomor ho neohrozuje. Stabilne a bez stresu teda pracujeme iba s pravidelným jedlom, kde sú intervaly od 3 do 5 hodín, okrem noci.
A dovoľte mi pripomenúť, že väčšina storočných ľudí sú malé zvieratá.
4. Robte cviky.
Som zástancom každodennej fyzickej aktivity, ktorá sa dá obmieňať bez nadmernej intenzity alebo objemu stresu. Najlepšie fyzické aktivity sú chôdza, plávanie a strečing.
5. Obmedzte stres.
Prihlasujem sa. Kľúčové je identifikovať vaše hlavné stresové faktory a pokúsiť sa znížiť ich vplyv. Komunikácia s prírodou, rozjímanie, meditácia, tvorivosť, počúvanie hudby, výtvarné umenie, socializácia s príjemnými ľuďmi a opäť fyzická aktivita môžu pomôcť znížiť stres.
6. Nejedzte mäso.
S tym nesuhlasim. Skutočnosť, že domáce zvieratá sú často kŕmené nie veľmi dobrým jedlom a plnené látkami, ktoré prispievajú k ich rýchlemu rastu, je bohužiaľ realitou. Ale dnes existujú malé farmy, ktoré vyrábajú užitočné a úplne neškodné výrobky. Mäso, najmä červené, je dôležité, jeho odmietnutie má so sebou množstvo nepríjemných následkov.
7. Žiť sama.
Ak nemáte to šťastie, že stretnete „svoju“ osobu, neznamená to, že osamelosť je v podstate spôsob, ako žiť dlhšie a vyzerať lepšie. Existuje veľa hodných príkladov, keď ľudia žijú v symbióze a navzájom si pomáhajú, nebránia si. Meryl Streep a Don Gummer, Sting a Trudie Styler, Will Smith a Jada Pinkett Smith, David a Victoria Beckham.
Dúfajme teda, že Pavel Durov si to v tomto bode rozmyslí. Aspoň mu to úprimne prajem k narodeninám.
Vaša doktorka Pavlová
