Leto - cestovanie v čase, ale niekedy radi ponoriť do Dlho očakávaná rekreačných nám bráni "jet lag" - čo je syndróm spôsobený rýchlym jet lag pri lete v lietadle. Americký odborník na výživu Lily Sautter študoval túto záležitosť a urobil nasledujúce záver: biologické hodiny upraviť, môžete použiť jedlo.
"Cestujúcimi, ktorí mali jet lag, sú si dobre vedomí toho, že prechody časové pásma môže poškodiť naše vnútorné hodiny. To vedie k príznakom, ako je únava, zažívacie problémy, zmeny v chuti do jedla, vysoký krvný tlak a nespavosť. Ale moderná veda uznáva, že niektoré potraviny môžu pomôcť "preložiť" vnútorné hodiny a prispôsobiť rýchlejšie na nové časové pásmo, "- hovorí lekár.
čerešňový džús
Čerešne obsahujú veľké množstvo spánku hormónu melatonínu. Táto látka ovplyvňuje naše biologické hodiny a pomáhať viac spať a spať viac zdravo. Vedci tvrdia, že pitie čerešňový džús dvakrát denne zvyšuje trvania nočného spánku dlhšie ako pol hodiny.
KIWI
Kiwi - ovocie, bohatá na šťastie hormónu serotonínu, čo nám viac vyvážené a šťastnejší a je zapojený do metabolizmu. Serotonínu v tele je premenený na melatonínu, ktorý pomáha spánku a vykonávať mnoho biologických funkcií spojených s rytmom života.
VAJCIA
Kuracie a prepeličie vajíčka - zdrojom vitamínu B12, ktorý pomáha telu reagovať na svetlo a prebudiť v dopoludňajších hodinách. Tento vitamín pomáha mozgu k prechodu z kľudového stavu do aktívneho, bdelom stave.
zelený šalát
Jesť čerstvé listy šalátu a byliny, získame dostatočné množstvo horčíka, čo zlepšuje spánok a pomáha bunkám tela správnu funkciu v súlade s 24 hodinovým cyklom.
OBILNINY celozrnný
"Dlhé" sacharidy obsiahnuté v obilnín z celých zŕn, stimuluje uvoľňovanie inzulínu do hladiny krvného obehu a rovnováhu cukru v krvi.
Jedna štúdia u myší ukázali, že inzulín má vplyv na prevádzku biologické hodiny - vyššej úrovne spôsobí ospalosť, a nízky - silu. To znamená, že ak sa po dlhom lete zistíte, že je ťažké spať, jesť večera kaše z celozrnných obilnín.
harmančekový čaj
Po vyčerpávajúcich hodinách letu v pokušení piť kávu. Ale všetci vieme, že káva má silný vplyv na ľudský biologický rytmus. Kofeín po dobu 40 minút odloží uvoľňovanie melatonínu v krvi, teda nám bráni spánku. V tej dobe, obaja harmančekový čaj má upokojujúci účinok na telo a pomáhajú vyrovnať sa s nespavosťou.
A dôrazne odporúča, aby sa dozvedeli o tom, čo 10 vyšle signál o pomoc svoje telo, ak naozaj chcete niečo dobré.
