Zvazhenі že schaslivі-9: Čo robiť, keď nechcete mať na raňajky?

Predné - Anita Lutsenko. Autobusy - Irakli Makatsaria Marina Borzhemskaya. Boj za šťastného a zdravého života sú jednolôžkové, z ktorých mnohí sa domnievajú, že je to kvôli zvýšeniu hmotnosti nemala usporiadať svoj osobný život. Tiež pomôcť im byť trvalým projekt výživu Svetlana Fus.

"A čo keď nechcete mať raňajkách" - jedna z najčastejších otázok, ktoré som sa stretávajú vo svojej praxi. Raňajky by mala byť povinná. A ja vám poviem prečo, "- hovorí Svetlana Fus.

Keď sa zobudíte v dopoludňajších hodinách, začneme ťah hladiny glukózy v krvi sa znižuje. Doplniť svoje rezervy, telo začne prijímať glukózu z vnútorných orgánov. V tomto bode, tam je únava, ospalosť, a predstava, že záchrana môže len kávu. Áno, funguje to, ale nie na dlho, po dobu 40 minút. Káva pôst dráždi žalúdočnú steny, čo môže ďalej viesť k žalúdku. A tiež zvyšuje chuť do jedla.

V tej dobe, keď sa telo vníma záchvat hladu, môžeme byť na ceste, alebo už pri práci. V súlade s tým nie je čas normálne jedlu. Av priebehu začínajú ísť čaj, káva, sladkosti a tak ďalej. Na obed, zo všetkého najviac, je čas tiež nestačí. Hlad prerušenie sendviče, sušienky. A večer, doma, môžete jesť do sýtosti. A ukázalo sa, že tí, ktorí nejedia raňajkách, večer, jesť viac, než je potrebné, a ráno opäť chce jesť. Je to začarovaný kruh.

Raňajky nás nutnosťou. To dáva nášmu telu živiny a vitamíny, ktoré podporujú normálny metabolizmus.

Optimálne na raňajky od 7:00 do 9:00. Šálka ​​kávy alebo čaju normálne raňajkami neuvažuje. Môžu byť prítomné v potrave len v sprievode plnohodnotné jedlo. Musíme jesť, takže pocit sýtosti sa udržuje po dobu 3-4 hodín. Každý sme iný, takže každý má výbornú raňajkách.