Artróza rúk sa vyvíja rýchlo, sprevádzaná bolestivými pocitmi a obmedzovaním pohyblivosti ruky a prstov.
Liečba tejto choroby môže samozrejme predpísať iba lekár. Ale je možné zmierniť utrpenie užitočnými cvičeniami, ktoré sú zamerané na zlepšenie jemnej motoriky, zmiernenie zápalu a posilnenie výživy chrupavky.
Ak je ťažké vykonať cvičenia, potom sa pred gymnastikou pokúste zahriať ich pomocou vykurovacej podložky po dobu 10 minút.
Všetky cviky vykonávajte 4 - 8-krát pre každú ruku.
Ak pocítite ostrú bolesť, je lepšie odmietnuť vykonať cvičenie.
Päsť
Natiahnite pred sebou kefu. Zaťať päsť a potom prudko narovnať prsty. Napätie by malo byť cítiť v prstoch.
Roztiahnutie prstov
Uvoľnite kefu a položte ju na stôl. Kefku kvapnite na povrch jemne a bez namáhania. Vydržte 30 - 40 sekúnd a vráťte sa do uvoľneného stavu.
Pazúry
Natiahnite pred sebou kefu. Súčasne stlačte všetky prsty na dlani a podržte ich 30 - 40 sekúnd. Ruka by mala pripomínať pazúry.
Grip
Vezmite do ruky malú guľku alebo klbko nite. Chyťte ho podržaním na pár sekúnd, potom kefku uvoľnite.
Toto cvičenie sa často neodporúča, postačí 1 - 2 krát týždenne.
Štipce
Vezmite mäkkú malú guľku a zovrite ju dvoma prstami. Potom striedavo striedajte prsty: palec a ukazovák, palec a stred atď.
Vykonajte toto cvičenie 1-2 krát týždenne.
Zdvihnutie prsta
Položte ruku na pevný povrch. Pokúste sa postupne zdvihnúť každý prst.
Únos palca
Na vykonanie tohto cvičenia budete potrebovať elastický pás. Nasuňte gumičku na zápästie tak, aby bol váš palec na mieste.
Ďalej prekonajte odpor pružného pásu a pokúste sa palec odsunúť a držať ho v tomto stave 30 sekúnd. Vykonajte najviac 1 - 2 krát týždenne
Cvičenie na palec
Narovnajte všetky prsty pred sebou a potom ohnite palec tak, aby sa dostal až k základni vášho malíčka.
Prstová hra
Interakujte postupne s každým prstom a dotýkajte sa ho palcom.
Strečing
Položte ruku na tvrdý povrch. Pokúste sa každý prst posunúť jeden po druhom do strany.
