Mnohí si pravdepodobne pamätajú, ako sme na hodinách telesnej výchovy vykonávali jednoduché cvičenie - chodili sme a niekedy aj utekali dozadu.
Chôdza dozadu je prospešné cvičenie, ktoré zvyšuje tok kyslíka v krvi, pomáha cvičiť pľúca a redukuje toxíny a odpad.
V každodennom živote sme zvyknutí pohybovať sa iba vpred, ale chôdza dozadu nie je o nič menej užitočná.
Týmto cvikom sa zapájajú chrbtové svaly, čo zlepšuje krvný obeh a cirkulácia energie svaly posilňuje a robí ich pevnejšími a pružnejšími.
Výhody pešej chôdze
- posilňuje svaly a kosti
- rozvíja rovnováhu
- rozvíja koncentráciu pozornosti
- zlepšuje pamäť
- podporuje chudnutie
- prispieva k zotaveniu kolenného kĺbu po úraze
- zlepšuje krvný obeh v brušnej dutine, čo má pozitívny vplyv na stav obličiek.
Táto chôdza je dynamická meditácia a odporúča sa ju vykonávať v uvoľnenom stave.
Návrat späť sa dá urobiť doma alebo na vašom dvore, pokiaľ pod nohami nie sú žiadne nepravidelnosti.
Aby bolo cvičenie prospešné, musí sa vykonávať pravidelne.
Prvé dni chôdze by mali byť také dlhé, koľko vydržíte, ale každý deň by sa mal čas na tréning zvýšiť na 10 minút.
Mohlo by to byť tiež zaujímavé
10 užitočných cvikov na ruky pri artróze
Ako môžem používať soľ na liečbu osteochondrózy
