Ahoj vážení predplatitelia a hostia kanála Zdravie pod nohami!
Mozog, rovnako ako telo, potrebuje rozcvičku, vďaka ktorej sa zníži riziko mnohých chorôb: starecká demencia, skleróza, Alzheimerova choroba atď.
V dnešnom článku som sa rozhodol zdieľať zaujímavé cviky, ktoré dokonale precvičia mozog a rozvinú pamäť.
Mnoho cvikov vyzerá na prvý pohľad jednoducho, ale nie je také ľahké ich vykonať.
V procese vykonávania sú trénované obe hemisféry mozgu a je zapojených všetkých 5 zmyslov.
Všetky cviky môžete vykonávať kedykoľvek, ale hlavnou vecou je pravidelne, pričom každému venujete 1 minútu.
Cvičenie 1
Tu je viacfarebný text na čítanie.
Trik však spočíva v tom, že nebudete čítať to, čo je napísané, ale pomenovať zodpovedajúcu farbu.
Príklad: Modrá, žltá, červená, čierna, čierna, žltá, zelená ...
Spravidla sa už na druhom riadku človek pomýli. Keď budú všetky farby bez váhania pomenované, môžete od konca začať čítať farby.
Cvičenie 2
Dlaň jednej ruky si položte pod bradu, dlaň druhej ruky stlačte do päste a položte si ju na hruď (pozri. (pozri obrázok).
Teraz musíte rýchlo a bez váhania zmeniť polohu rúk.
Cvičenie # 3
Natiahnite obe ruky pred seba, zovrite ich v päsť. Teraz roztiahnite palec na jednej z rúk, akoby ukazoval „triedu“.
Potom rýchlo urobíme bavlnu a opačná ruka ukazuje triedu.
Cvičenie 4
Položte kúsok papiera pred seba. Vezmite ceruzku do oboch rúk. Pokúste sa oboma rukami nakresliť rôzne tvary súčasne.
Napríklad: ľavý - kruh, pravý - trojuholník.
Existuje veľa cvikov pre mozog a všetky sú veľkým prínosom. Aby nás pamäť vo veku nesklamala, je dôležité pravidelne trénovať mozog.
Na zlepšenie pamäte môžete začať robiť veci, na ktoré nie sme zvyknutí, napríklad: držať lyžicu na nesprávnej strane rukou, ale ľavou, choďte po miestnosti nie spredu, ale zozadu alebo kráčajte do obchodu spôsobom, ktorý vám nie je známy trasa.
Môže to byť tiež zaujímavé:
Prečo musíte kráčať dozadu 10 minút denne
Prečo žuť sušené klinčeky? Prínosy sušených klinčekov pre zdravie
