Každý z nás často počuje vetu: „Pohyb je život.“ A pravdivosť týchto slov bola mnohokrát dokázaná skúsenosťami mnohých ľudí z praxe.
Pomocou jednoduchých pohybov môžete nielen zabrániť mnohým ochoreniam cievneho systému, ale ich aj posilniť a dokonca aj vyliečiť.
A nie je potrebné sa trápiť vyčerpávajúcimi cvikmi v posilňovni a snažiť sa dosiahnuť nedosiahnuteľné rekordy, stačí prekonať svoju lenivosť a pravidelne vykonávať jednoduchú gymnastiku.
Napríklad jednoduchá chôdza je veľmi užitočná, najmä na čerstvom vzduchu a najmenej hodinu každý deň. Pre cievny systém je lepšie chôdzu striedať v pomalom a zrýchlenom tempe. Dobre ich tonizuje a posilňuje.
Môžete sa tiež, ak je to možné, vzdať dopravy a viac sa prechádzať. Takmer každá rodina má svoje auto, a keby sme predtým išli do obchodu pešo, tak teraz je pre nás ľahšie sa k nej dostať autom, a tým šetríme čas, ale nedochádza k rozvoju ciev systém.
Ráno sa zobudte o 10 až 20 minút skôr ako zvyčajne, aby ste mohli vykonávať nenáročné cviky.
Ležať na chrbte v posteli, zdvihnite nohy a ruky a mierne ich 1 až 2 minúty pretrepte.
Potom vstaňte, mierne zdvihnite päty z podlahy asi o 1 cm a prudko ich znížte, akoby narazili o podlahu. Toto cvičenie opakujte 2 až 3 minúty.
Táto „vibrácia“ zlepšuje stav kapilár a krvný obeh.
Čistenie pečene a obličiek. Rada profesora Neumyvakina
Otáčanie chodidiel pomôže pri bolestiach kolena. Gymnastika, ktorá pomáha v boji proti artróze
