Predstavte si, že ste mali veľmi ťažký deň, na konci ktorého už snívate o tom, že sa čo najskôr ocitnete vo svojej posteli a akonáhle idete spať, nemôžete zaspať. Čo spôsobilo vašu ďalšiu bezsennú noc - úzkosť, zaneprázdnenosť, myšlienky, ktoré vás prenasledujú? To je vlastne jedno. Hlavná vec je, že vám ponúkam skvelý spôsob, ako vám pomôcť rýchlo zaspať so sladkým snom dieťaťa! Neveríte, že je to možné? Potom to jednoducho vyskúšajte a potom zdieľajte svoje výsledky v komentároch.
Ako môže byť deň produktívny, ak sa nikdy dobre nevyspíte? Samozrejme, že nie. Preto dôrazne odporúčam, aby ste použili zaujímavú a hlavne pracovnú techniku! Jedná sa o špeciálnu gymnastiku pred spaním, ktorá pomáha nielen rýchlo zaspať a spať bez prebudenia, bozku noc, ale tiež aktivuje chudnutie, zlepšuje trávenie, spúšťa odvod toxínov z tela a všetko uvoľňuje telo. Stačí si prečítať do konca a môžete sa dozvedieť, ako sa môžete zbaviť nespavosti a zaspať doslova za pár minút.
Rýchla úľava od nespavosti
Prvá vec, ktorú vám odporúčam, je nepoužívať vychytávky a prestať pozerať televíziu aspoň hodinu pred spaním. Viem, že veľa ľudí si tesne pred zaspaním prečíta knihu v telefóne alebo surfuje po sociálnych sieťach. Zbavte sa tohto zvyku, aj keď sa zdá, že vám pomôže rýchlejšie zaspať. Existuje výkonnejšia alternatíva - jóga!
Je to úžasné, ale iba minúta pobytu v určitej polohe pomáha zlepšovať metabolizmus, zlepšuje prácu vnútorných orgánov, pomáha predchádzať vzniku opuchov ráno, uvoľňuje celé telo a pomáha rýchlo a zaspať produktívne!
Nestačí len zaujať polohu na spanie. Je tiež potrebné prijať ďalšie opatrenia, ktoré pomôžu vyrovnať sa s úzkosťou, upokojiť a pomôcť rýchlo zaspať. Preto si ho pozorne prečítajte a použite ho.
Ľahnite si na posteľ, na chrbát, ruky a nohy zdvihnite hore, končatiny mierne od seba. Musíte ich takto držať asi jednu minútu. Môžete iba ticho počítať do 60 alebo zapnúť časovač.
Potom uvoľnite chrbát a rýchlo zatraste končatinami bez zmeny polohy. Mali by ste cítiť, ako vám krv prúdi a pulzuje cez končatiny. Z tela sa vylučuje všetok prebytočný tuk a nadmerná vlhkosť. Potom musíte pohnúť ramenami a pokúsiť sa ich maximálne uvoľniť.
Cvičenie by sa malo vykonávať s rytmickým dýchaním po celú dobu. Dýchajte rytmicky, ale plynulo. Ak urobíte všetko správne a pomaly, potom budete veľmi rýchlo chcieť spať. V takom prípade vám blahoželám a potom hlboko zaspíte! Toto cvičenie by sa malo robiť priamo na posteli, čo je dvojnásobne príjemné!
Viete, dobrým snom pre mňa je, keď som išiel spať najneskôr do 23 hodín a prespal celú noc do 7 - 8 ráno. Ak nie je o čom snívať, je vynikajúce, dobré alebo dobré, keď sa sníva niečo príjemné, jemné a pokojné. A samozrejme, túto zaujímavú techniku riešenia nespavosti som už na sebe vyskúšal.
Teraz viete, ako rýchlo a zdravo zaspať. V komentároch očakávam od vás ďalšie originálne spôsoby boja proti nespavosti, ktoré ste si sami vyskúšali. Možno si doprajete horúci kúpeľ tesne pred spaním alebo si dáte teplý čaj s medom! Vo všeobecnosti zdieľajte!
Prečítajte si tiež: 7 stavov vašich nechtov, ktoré môžu naznačovať problém v tele
Pôvodný článok je uverejnený tu: https://kabluk.me/poleznoe/kak-bystro-usnut-spim-sladko.html
