Ponúkam vám jednoducho úžasný a jednoduchý recept na prípravu raňajok priamo do zaváracieho pohára! Určite vás poteší chuť a minimum problémov s výrobným procesom!
Raňajky v dóze sú výdatné a ľahko pripraviteľné jedlo s vysokým obsahom výživných látok a minimom tuku a cukru. Jedna porcia - jedna môže. Takéto jedlo môžete ľahko použiť nielen na raňajky, ale aj na obed / večeru a môžete si ho dokonca vziať so sebou do práce! Túto mňam môžete jesť každý deň! Na želanie je možné kedykoľvek pridať ďalšie prísady.
Raňajky v banke
Čo potrebuješ:
- plechovka - 0,5 l;
- ovsené vločky;
- nízkotučné mlieko;
- jogurt bez prísad.
Proces varenia:
Vložte všetky prísady do nádoby, pridajte bobule alebo ovocie podľa chuti. Zatvorte veko, obsah nádoby dôkladne premiešajte a vložte na noc do chladničky! Všetko! Užite si ráno!
5 možností raňajok
S citrusmi
Štruktúra:
- vločky - 1/4 st .;
- mlieko - 1/3 lyžice .;
- obyčajný jogurt - 1/4 lyžičky;
- pomarančový džem / džem - 1 polievková lyžica l;
- med - 1 lyžička l;
- nakrájané mandarínky - štvrť šálky
Hodte všetky výrobky, okrem mandarínok, do nádoby, zatvorte veko a premiešajte. Potom pridajte niekoľko sušených mandarínok a znova ich premiešajte. Dajte raňajky do chladničky do rána a môžete ich tak uchovať až 3 dni!
Banán
Štruktúra:
- vločky - 1⁄4 st .;
- mlieko - 1/3 lyžice .;
- jogurt - 1⁄4 lyžičky;
- kakao - 1 polievková lyžica. l;
- med - 1 lyžička l;
- nakrájané banány - 1⁄4 lyžičky
Všetko premiešajte v nádobe a potom pridajte kúsky ovocia, ktoré musíte zobrať zrelé. Raňajky môžete skladovať v chladničke až 2 dni.
S jablkami
Budete potrebovať:
- vločky - 1/4 st .;
- mlieko - 1/3 lyžice .;
- jogurt - 1/4 šálky;
- škorica - 0,5 lyžičky l;
- med - 1 lyžička l;
- kúsky jabĺk alebo zemiaková kaša - štvrtina pohára.
Výrobný proces je podobný. Všetko vložíme do nádoby, premiešame a potom pridáme jablká. Raňajky sa môžu uchovávať v chladničke až 2 dni.
S čerešňou
Štruktúra:
- vločky - štvrtina pohára;
- mlieko - tretina pohára;
- jogurt - štvrtina pohára;
- med - 1 lyžička l;
- vanilka - 0,5 lyžičky l;
- strúhaná tmavá čokoláda - 1 polievková lyžica. l;
- mrazené alebo čerstvé čerešne - štvrtina pohára.
Všetko okrem posledných dvoch surovín dajte do nádoby, pretrepte a potom nastrúhajte čokoládu a pridajte čerešňu. Je lepšie čerešne rozrezať na polovice, a samozrejme, pridať bobule bez kôstok.
Mocha
Budete potrebovať:
- kokosové mlieko - 1/3 šálky;
- vločky - 1⁄4 st .;
- obyčajný jogurt - 1⁄4 šálky
- med - 1 lyžička l;
- kakaový prášok - 1 lyžička l;
- akákoľvek instantná káva 1⁄2 ČL l.
Vložte do nádoby - jogurt, med, mlieko, kakao a ovsené vločky. Rozpustite zvlášť v 1 polievkovej lyžici. l. horúcu vodu a potom nalejte aj do nádoby. Nádobu uzavrite viečkom a energicky pretrepte. Šialene chutné a povzbudzujúce. Takéto jedlo môžete skladovať v chladničke asi tri dni.
Tu sú také zaujímavé, cenovo dostupné, ľahko sa pripravujú a hlavne zdravé raňajky, ktoré si môžete uvariť! Odporúčam vyskúšať. Ak ste alergický na med, môžete sa zaobísť bez neho. Navyše, napríklad v recepte s banánom alebo pomarančovým džemom sa úplne zaobídete bez sladidiel. A tiež môžete prísť s vlastnými originálnymi spôsobmi prípravy takéhoto ovseného jedla. Experimentujte so svojím zdravím!
Dobrú chuť! Podeľte sa o svoje recepty na zdravé raňajky!
Prečítajte si tiež: 7 stavov vašich nechtov, ktoré môžu naznačovať problém v tele
Pôvodný článok je uverejnený tu: https://kabluk.me/poleznoe/vkusnyj-i-zdorovyj-zavtrak-v-banke-bez-prigotovleniya.html
