Mnoho ľudí pracuje každý deň za počítačom. Vykonávanie povinností, dlhodobé sedenie pred monitorom, je pre oči veľmi únavné. Unavené oči bolia, slzia, horia. Na zmiernenie týchto ochorení existuje niekoľko jednoduchých spôsobov, ako zmierniť únavu očí.
Prečítajte si koniec a získajte najužitočnejšie informácie.
1. Je potrebné dobré osvetlenie
Všimnite si, či sú okolo vás žiarivky. Ak je to tak, skúste ich vymeniť za energeticky úspornú kompaktnú diódu alebo tradičné žiarovky. Prečo? Pretože žiarivky blikajú, aj keď to nie je viditeľné, čo môže rýchlo unaviť oči.
2. Nastavte svoj monitor správne
Ak máte prácu súvisiacu s počítačom, obrazovka by nemala byť príliš jasná. Na druhej strane to nepreháňajte, pretože práca pred príliš tmavou obrazovkou zvýši namáhanie očí. Nastavte monitor tak, aby vám intenzita svetla nebola nepríjemná.
3. Zelená pre unavené oči
Z času na čas vypnite obrazovku a pozrite sa na niečo zelené. Môže to byť stena, hrnček, rastlina alebo odev. Vedecké štúdie ukazujú, že zelená farba oči uvoľňuje. Okrem toho uvoľňuje a upokojuje nervy.
4. Pamätajte na prestávky
Prestávky v práci si robte aspoň raz za hodinu, minimálne 5 minút. Vstaňte, choďte do obchodu, pozrite sa z okna, urobte nejaké drepy alebo iné cviky. Zakryte si oči rukou, aby ste im poskytli chvíľu odpočinku a úplnej tmy.
5. Zvlhčite svoje oči
Po umytí tváre studenou vodou ihneď po spánku sa prebudí a osvieži. Počas práce sa tiež oplatí umyť unavené oči studeným prúdom vody. Väčšina žien si to však kvôli líčeniu nemôže dovoliť. Východiskom zo situácie bude použitie umelých sĺz.
6. Nezabudnite žmurkať
Žmurkajte tak často, ako je to možné, zvlhčíte tak očné bulvy a zabránite tomu, aby ste cítili „piesok v očiach“. Taktiež odstraňuje prachové častice, ktoré ešte viac dráždia unavené oči. Časté žmurkanie tiež uvoľňuje svaly okolo očí.
7. Cvičte oči
Pri príprave správy alebo prezentácie používajte pero a papier. Krížová kontrola, oprava a zalomenie viet alebo odsekov sú vynikajúce očné cvičenia, ktoré tiež môžu znížiť čas, ktorý strávite pred obrazovkou počítača.
8. Jóga pre oči
Vedeli ste, že existuje jóga pre oči? Nejde o nič iné ako o obyčajný pohyb očných buliev. Triviálne cvičenia, ale poskytujú vynikajúce výsledky. Ľudia, ktorí sa riadili týmto odporúčaním, hlásili zlepšenie kvality zraku. Cvičenie by sa však malo robiť pravidelne, najlepšie každý deň.
Aby ste to dosiahli, musíte vyrovnať hlavu a bez zmeny jej polohy pohybovať iba očné bulvy. Pohyby by mali byť: hore a dole, vpravo a vľavo, diagonálne, rovnako ako maximálne kruhové otáčky.
Podporujte lajky a prihlášky na odber, zdieľajte na sociálnych sieťach. Zanechajte svoj komentár.
10 potravín, ktoré zlepšujú zrak
7 dôvodov, prečo by ste mali jesť čučoriedky
5 dôvodov, prečo piť zlaté mlieko každý deň
