Pravidelné cvičenie si vyžaduje nielen naše telo, ale aj myseľ. Každodenným cvičením jednoduchých cvičení na budovanie mozgu môžete výrazne zlepšiť svoje intelektuálne schopnosti a zachovať si duševnú čistotu do vysokého veku.
Cvičenie na precvičenie mozgu
Odporúča sa každý deň vykonať aspoň jednu úlohu a pravidelne ich striedať.
1. Synonymá a rýmy. Vyberte ľubovoľné slovo a vymyslite preň 5 synoným a potom 5 slov, ktoré sa s ním rýmujú. Pre najlepší efekt prechádzajte každý deň 5-7 slovami. Ak spočiatku narazíte na ťažkosti s takouto úlohou, potom sa po chvíli naučíte, ako ju splniť dostatočne rýchlo. Takéto precvičovanie mozgu pomôže, aby bola vaša reč rozmanitejšia a presnejšia pri vyjadrovaní vašich myšlienok.
2. Riešenie hlavolamov, krížoviek a krížoviek. Táto lekcia v trvaní 5-7 minút zvyšuje koncentráciu a rozvíja myslenie mimo krabicu.
3. Slovné počítanie. V hlave ich rátajte do sto, použite iba nepárne alebo párne čísla. Keď sa vám zdá táto aktivita ľahká, začnite vyslovovať čísla v násobkoch 3, 4, 5 atď.
4. Použite ľavú ruku. To pomôže vyvinúť obe hemisféry. Snažte sa robiť jej obvyklé veci, písať alebo kresliť.
5. Rozvíjajte svoju fantáziu. Môžete to dosiahnuť tak, že veľmi podrobne predstavíte vypočuté príbehy, prečítané príbehy alebo zápletky piesní. Čím viac malých detailov premyslíte, tým lepšie sa posilnia nové neurálne spojenia.
Ako zlepšiť duševné schopnosti
Spolu s cvičením na mozog používajte nasledujúce praktické tipy:
1. Buďte viac vonku a pite veľa vody. Pre plnú duševnú činnosť je potrebné dostatočné množstvo kyslíka a tekutín.
2. Obohaťte svoju stravu jedlami priateľskými k mozgu. Jedná sa o čerstvé ovocie a zeleninu, červené ryby, orechy, hovädziu pečeň.
3. Konzumujte glukózu. Malá dávka cukru v tmavej čokoláde alebo medu v zelenom čaji je veľkým povzbudením pre duševnú prácu.
4. Neustále dostávať nové informácie, čítať, viac komunikovať, učiť sa cudzie jazyky, precvičovať si rýchle čítanie.
5. Rozvíjajte jemnú motoriku. Priamo ovplyvňuje rýchlosť duševnej reakcie. Môže to byť skladanie puzzle alebo lega, vyšívanie, sochárstvo, zdobenie korálkami a oveľa viac.
Výcvik a vývoj mozgu je nielen obohacujúci, ale aj veľmi vzrušujúci. Nájdite pre seba zaujímavé cviky a pravidelne ich cvičte. Doslova za týždeň pocítite prvé výsledky vášho snaženia.
