Nájsť harmóniu je dlhá a vytrvalá práca. Aby ste boli úspešní, musíte sa zbaviť mýtov, nájsť zdroj motivácie, zmeniť návyky a vedieť, ako funguje proces chudnutia.
Fakt 1: Na chudnutie neexistuje žiadny liek
Pilulky, čaje, drogy, krémy, opasky, elektrostimulanty - to všetko je kompetentná práca obchodníkov, ako spôsobu, ako profitovať z problému obéznych ľudí.
Poradenstvo 1. Proces chudnutia v tele sa začne až po prechode na frakčnú a vyváženú výživu v kombinácii s fyzickou aktivitou.
Fakt 2: Hmotnosť nezmizne rýchlo
Na túžbu získať harmóniu v krátkom čase treba raz a navždy zabudnúť. Po prvé, je to nemožné a po druhé, všetky pokusy sa môžu skončiť:
• hormonálne narušenie, zastavenie menštruácie;
• vypadávanie vlasov, ochabnutá pokožka, lámavé nechty;
• strata svalovej hmoty;
• metabolické poruchy;
• odbúravanie a ešte väčšie hromadenie tuku;
• choroby gastrointestinálneho traktu;
• nervové poruchy, strata motivácie.
Poradenstvo 2. Dobrým ukazovateľom je mesačná „starostlivosť“ 1 - 4 kg. Ak všetko úsilie nevedie k výsledku, odborník na výživu pomôže zahájiť proces chudnutia. Odborník spravidla identifikuje skryté hormonálne problémy alebo ochorenia štítnej žľazy a napraví ich.
Fakt 3: Diéty nepomôžu
Pri prudkej zmene stravovania bude telo reagovať spomalením metabolizmu a úsporným režimom. Preto ospalosť, únava, apatia, stres. Šport neprinesie výsledky a každá zjedená kalória sa uloží do rezervy. V reakcii na neustále pocity hladu a depresie bude mozog túžiť po pochúťkach a telo si bude ukladať tuk.
Rada 3. Aby ste správne chudli, musíte vedieť, ako proces chudnutia prebieha. Ak spotrebované kalórie prevyšujú spotrebované kalórie, človek priberá. V prípade, že sú tieto ukazovatele rovnaké, telesná hmotnosť sa nemení.
A to len vtedy, keď náklady na energiu prekročia príjem kalórií - človek chudne. Hlavnou vecou je znižovať stravu a obsah kalórií postupne, jesť často a v malých dávkach, predchádzať brutálnemu hladu a nezabúdať na fyzickú aktivitu.
Ak vylúčite výhovorky s nadváhou, motivujete sa a odmeníte sa za malé úspechy, nesnažte sa fanatické k rýchlemu výsledku, ale pripustiť, že krásne telo je životný štýl - všetko sa určite podarí!
