Keď nadmerná hmotnosť narazí na súkromie a zdravie, ľudia začnú študovať stravovacie návyky a pozerajú sa na harmonogramy blízkych fitnescentier. Prvým krokom k zotaveniu môže byť pravidlo, že po 6 rokoch nebudete jesť. Akýkoľvek návyk sa vychováva tri týždne. Najťažšie je nestratiť sa v prvých dňoch
Ako sa naučiť po 6 nejesť
Všetky ľudské problémy pochádzajú z detstva. Ak ste unavení z nadváhy a pravidlo, že nebudete jesť po 6, v žiadnom prípade nebude chcieť byť vaším, zanalyzujte si svoje rodinné vzťahy, keď ste boli dieťaťom.
Jedlo je jedným z najdostupnejších pôžitkov. Je možné, že vám chýbala pozornosť rodičov a kúskom torty ste museli vynahradiť stratené potešenie z rodinnej komunikácie.
Je tiež možné, že keď si urobil niečo užitočné, bol ti udelený cukrík. Detstvo je preč, ale škodlivé spojenia v mozgu pretrvávajú.
Nejedzte po 6
Pamätajte, že jedlo je potešením, a ak večer chcete skutočne jesť niečo sladké a mastné, vymyslite činnosť, ktorá prinesie uspokojenie a nebude spojená s jedlom. Niekoľko jednoduchých spôsobov, ako po 6 nejesť:
• Dodržiavajte denný režim, ktorý zahŕňa skoré prebudenie a skorý spánok, aby ste si pred spánkom nedali šancu vyhladnúť;
• Niekedy je hlad iba smäd - napite sa vody a urobte niečo príjemné;
• Zamilovaní ľudia pre seba nepostrehnuteľne chudnú a dôvodom je to, že sú zaneprázdnení svojimi pocitmi a užívajú si lásku, nie to, že sa zaseknú;
Ako vidíte, metódy sú celkom jednoduché. Užívajte si svoje každodenné malé radosti.
Ako nejesť po 18. hodine
Okrem psychologických techník dobre fungujú aj jednoduché fyzikálne metódy:
• Prenos fyzickej aktivity na ráno;
• Zaradenie komplexných sacharidov (obilniny a cestoviny) do jedla ráno vás naplní energiou;
• Jedlo bohaté na bielkoviny, konzumované popoludní, poskytne pocit sýtosti;
• Trochu bielkovinového jedla a veľa zelenej zeleniny a byliniek na večeru naplní váš žalúdok a naštartuje zdravé trávenie.
Stanovte si každý deň malé a realistické ciele a bavte sa ich dosahovať. Čoskoro zistíte, že nejedenie po 18:00 je nielen zdravé, ale aj veľmi príjemné. Lepší spánok a štíhlejší pás budú ďalším motivátorom zdravého životného štýlu.
