Všetci ľudia chcú mať zdravé mysle a pamäti až do staroby. Jedným z nich je schopný robiť, iní trpia rôznymi chorobami súvisiace s vekom mozgu. Ako sa chrániť mozog pred starnutím a udržať vynikajúcu pamäť pre nadchádzajúce roky - prečítajte si náš článok.
Ako znížiť riziko demencie v starobe? Čo je potrebné urobiť, aby sa zabránilo rozvoju ochorenia mozgu súvisiace s vekom a udržanie zdravia? A ako spomaliť starnutie mozgovej kôry, v prípade, že proces už začal? Stick na jednoduchých pravidiel, čítajte ďalej Kolobok.ua.
Sports pre mozog
Ľudia, ktorí pravidelne cvičia, môže zachovať jasnú myseľa dobrú pamäť do zrelého veku. Takéto zistenie vedcov. Faktom je, že mierne cvičenie znižuje riziko vzniku hypertenzie, diabetes a mŕtvice - týchto chorôb výrazne negatívne ovplyvňuje funkciu mozgu. Aj počas cvičenia mozgové bunky navyše zásobované kyslíkom, začne pracovať produktívne. Pri fyzickej aktivite v mozgu vytvárať nové nervové spoje. Je dôležité mať na pamäti, že ak chcete zachovať pamäť až do svojej smrti, budete musieť vziať vládnuť každodenné prechádzku, zapojiť sa do fyzickej cvičenia, tanec - stručne povedané, aktívne venovať svojej voľný čas.
Brain Food
Samozrejme, že sa cvičenie nedá výsledky, ak nejete. Preto, mozog je potrebné "posilniť" zdravej výživy. Vedci sa odporúča venovať pozornosť stredomorskej stravy - je to jednoduché a veľmi užitočné. Podľa nedávnej štúdie, taká diéta môže znížiť riziko vzniku Alzheimerovej choroby. Lekári sa odporúča oprieť o obilie, ryby, zelenina, ovocie - táto strava pomáha predchádzať kardiovaskulárne ochorenia. Oni, podľa poradia, vplyv na mozog. Je tiež dôležité, aby konzumovať zdravé tuky, možno nájsť v rastlinnom oleji, mastné ryby, mliečne výrobky - zlepšujú pamäť.
Relax pre mozog
Je dôležité, aby bolo možné uvoľniť. Koniec koncov, stres má negatívny vplyv na mozog. Úplne odstrániť účinky stresu na telo, je nemožné. Ale vyrovnať sa s ňou - to je nám v platnosti. Nájdite si svoj vlastný spôsob, ako relaxovať - jóga, tanec, pletenie, čítanie kníh, čokoľvek. Hlavná vec je, aby sa vaše hobby práce v prospech svojho zdravia a pamäti.
bude tiež vás bude zaujímať vedieť, zvyk dlhého spánku cez víkendy sa poškodiť vaše zdravie.
